从今天开始，全市青少年再次开始线上教学。如何让在家上网课的孩子保持良好的学习状态，从容应对线上疫情阶段？家长要注意以下几个方面！

怎样做才能帮助孩子

保持良好的学习状态？

预习，课后复习

让孩子带着目的去上课

在线课堂模式下，由于教师无法实时监控孩子的掌握情况，难以控制课堂节奏，可能导致孩子跟不上老师的节奏，学习效果不佳。

家长可以通过以下方式帮助或提醒孩子在课前熟悉教材内容，提前预习和整理基础知识，检查不足，填补课后的空白，澄清知识点之间的逻辑关系，帮助孩子消除盲目感，让孩子带着目标上课，提高学习效率。

营造适当的学习氛围

提前进入学习状态

继续保持孩子的作息时间与上学时一致，营造适当的学习氛围:换一件舒适的衣服，准备一支笔和一张纸，倒一杯水，调节光源和温度，调整屏幕的视角和椅子的位置，关闭影响孩子注意力分散的声音设备，将非学习必要的物体从视线中移除，确保孩子能够以最佳状态在线学习。

学习时间的科学安排

劳逸结合

提示或告诉孩子不要整天坐着iPad或者在手机前学习，做作业，每节课学习后要从事其他活动放松身心。

休息时可选择适当的运动，如体操、俯卧撑等。

调节饮食习惯

注意健康饮食搭配

长期使用电子产品上网课，

提醒孩子如何正确使用眼睛？

规范电子产品的使用

使用手机、iPad等待电子产品时，建议调整房间内的灯光，光源要合适，防止太暗或太刺眼。

尽量选择屏幕较大的电子产品上网课，比如家里有投影仪，也可以选择，可以保证视力的学习效率。

建议非学习时间每次使用电子设备不能超过15分钟，每天累计不能超过1小时。学龄儿童应避免使用手机和电脑。

保持正确的坐姿

摆好手机、iPad在位置上，尽量保持双眼与电子产品屏幕的距离在40厘米左右，使双眼平视屏幕或轻微下视。

通常帮助孩子养成正确的坐姿习惯。

家里的桌椅要调整好高度，读书写字时要保持三个一，手离笔头一寸，眼离书一尺，胸离书桌一拳。

学习时间的科学安排

建议通过网络学习30到40分钟后，休息10分钟。能够俯瞰远方，也能闭上眼睛休息，放松。

家里有绿色植物的人，学习间隙看绿色，缓解眼睛疲劳和紧张。

注意手部和眼部的卫生

饭前便后洗手，养成勤洗手的习惯，防止揉眼睛。

掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，用流水清洗。

坚持做眼保健操

坚持每天做两次眼保健操，早上和下午各一次。

做眼保健操前要洗手。

确保充足的睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养是眼睛健康的前提。建议小学生每天睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

帮助孩子养成良好的饮食习惯，不挑食，不暴饮暴食。

正确引导儿童治疗疫情，

保持心理健康

父母要保持积极的情绪调节，防止焦虑传染给孩子，营造安全和谐的家庭氛围。

尽量像普通学校一样走上正轨，增加学习后亲子互动的时间。