前几天，有家长问：

在课业繁重、电子设备泛滥的今天，孩子们很难长时间近距离使用眼睛。那么，在网络课程盛行的时代，如何保护孩子珍贵的视力呢？

网课盛行，孩子的眼睛好受伤

许多家长担心他们的孩子会在起跑线上输。从幼儿园开始，他们就为孩子报了很多培训班，比如英语启蒙、拼音识字、思维训练、数学启蒙、艺术启蒙等等。之后，由于疫情的原因，所有的线下课都变成了线上课，孩子们每天都要花很多时间盯着电子屏幕。长此以往，眼睛得不到足够的休息，容易出现充血、酸痛、干燥、瘙痒等症状。

近视越来越年轻的主要原因是长时间看电子屏幕、长时间闭眼、户外活动时间少、照明条件不达标。

所以，有什么方法可以保护孩子的眼睛，最大限度地减少网课对视力的影响？

1.尽量选择分辨率高、清晰度合适的大屏幕电子设备。

学习机、投影机、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机优先。

眼睛与目的物之间的距离与晶状体调节的张力直接相关。一般情况下，看到超过6米的物体时，眼球的调整程度基本处于休息状态。眼睛的距离越近，晶状体的调节度就越高。比如1米外的物体需要调整1度，50厘米外的物体需要调整2度，25厘米外的物体需要调整4度，10厘米外的物体需要调整8度。长期近距离使用眼睛容易使睫状肌紧张和晶状体屈光发生变化，导致近视。

因此，孩子在网课上选择大屏幕、高辨别度的电子设备更合适。即使你坐得很远，你也能看得很清楚，这可以最大限度地防止长时间近距离使用你的眼睛。

此外，电子屏幕的亮度不能太亮或太暗，适合舒适的眼睛。电子屏幕应尽可能直接绕过窗户和光线，以避免屏幕反射，加剧对眼睛的刺激。

2.注意劳逸结合，不要让孩子长时间盯着电子屏幕。

父母应该严格控制孩子连续使用电子屏幕的时间。0~6岁的儿童应尽量避免使用电子设备。青少年不得每次使用电子设备超过15分钟，每天不得超过1小时。孩子越小，继续使用眼睛的时间就越少。

使用电子屏幕时，要严格遵循20-20-20的原则，即每20分钟使用电子设备，至少要向外看20英寸(约6米)20秒。在网课中途休息时，一定要督促孩子向窗外看或闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。

3.学习姿势要端正，不能躺下，趴着，歪着头看电子屏幕。

躺着或歪着头看屏幕会导致眼球不断充血，眼内压升高，眼壁后半部分伸展，眼轴伸长，导致近视。因此，孩子上网的时候，一定要坐好。

4.确保有足够的户外活动时间。

充足的户外活动是预防近视最有效的方法之一。一般来说，青少年每天需要2小时的户外活动，每周大约14小时。父母有空的时候，需要带孩子出去，远离电子保姆。

5.确保充足的睡眠和健康的饮食。

6.适当的光照条件。

不要在光源太亮或太暗的情况下查看电子屏幕。当室内光源不足时，可同时打开顶灯和护眼台灯，确保儿童在光线充足、色温适中的环境中学习。

7.鼓励孩子做眼保健操。

督促孩子养成放松眼保健操的习惯，坚持每天做两次眼保健操，上午和下午做一次。继续用眼睛做眼保健操可以放松眼睛。然而，应该注意的是，在做眼保健操之前，你必须洗手。

8.儿童眼睛出现不适症状时，应及时就医。

当孩子经常出现歪头看东西、眯眼、挤眼等行为，或出现眼睛干涩、不适、灼热、瘙痒、畏光、疼痛等症状时，一定要第一时间带孩子去眼科就医，防止病情延误！

选择合适的护眼产品，最大限度地发挥护眼效益

1.三个护眼灯，保护儿童的眼睛健康

我家很可爱，非常喜欢读书。在客厅、阳台和卧室里随处可见他安静阅读的小身影。然而，客厅和卧室的照明条件不够明亮。有时，为了看到书中的内容，孩子们会无意识地低头靠近。

所以，我在孩子们经常看书的地方配置了一个护眼台灯：一个在沙发上，一个在学习桌上，一个在卧室床头柜上。

选择护眼灯可参考以下标准：

高度：读写台灯灯杆最好在40cm以上。一般来说，双眼距离书本30cm时间，既能看清楚文字，又不会过度劳累，依此类推，台灯高度距离书本40~50cm最为合适。

色温：选色温就是选光的颜色，色温40000K左右灯温和中带点黄，最适合阅读。

照度均匀性:国家对读写台灯有明确的照度均匀性标准。目前有国家A和国家AAAL2个级别。国AA在照度和光照均匀度方面都是最佳选择。

显色显示:最高颜色显示值为100。离这个数字越近，光线的着色效果就越好，物体的原始颜色就越能正确显示。因此，购买台灯时，颜色显示最好达到90（Ra90）以上。

蓝光危害指数:为防止蓝光伤害，购买时尽量选择无蓝光伤害的RG0级护眼灯。RG1、RG2、RG3代表低风险、中风险和高风险。

放置位置：台灯应放置在身体左侧前方。大多数人习惯用右手写字，所以最好把台灯放在左前方。它不会因为写字时手的遮挡而产生阴影，也不会因为纸上的光线反射到眼睛而产生耀眼的光线。

2.可升降学习桌，纠正不良读写姿势

孩子们的身高和体重每年都在变化。固定的桌椅高度和桌面视角不仅使用起来不舒服，而且容易对儿童的骨骼和视力造成伤害。儿童在阅读和写作时，容易出现不良的坐姿，如歪头、斜肩、弯腰、胸贴桌边等，不仅会严重降低儿童作业效率，还会导致近视、斜视、驼背、脊柱侧、胸部畸形、手指变形等。

所以，要选择适合儿童的桌椅高度、桌面坡度可调的儿童学习桌。

选择学习桌可参考以下标准：

选择稳定性高、材质安全、环保的儿童学习桌椅。首选实木，而不是人造板；选择光滑圆润的桌边，而不是棱角分明的；选择具有缓冲功能的导轨抽屉，而不是具有特别强闭合功能的导轨抽屉。

选择桌椅高度，桌面视角可调、存储空间多、分类方便的学习桌。它可以满足儿童在不同阶段的成长需求，使用寿命更长，使儿童在学习中始终处于最佳的生理状态。

尽量选择简单、活泼，而不是学习桌椅。随着年龄的增长，儿童的审美需求会逐渐改变。简单的儿童学习桌椅看起来清新整洁，这不仅有整洁，不仅有利于孩子专注于学习，而且不会因为孩子的年龄而变得不合适。

3.类纸护眼学习机，对眼睛更友好

据我所知，大多数孩子在家上网课时使用这些设备:手机和iPad、电脑，电视。无论屏幕的大小，都没有闪光问题，这些设备有一个共同的缺点：容易炫耀。也就是说，当外部光源相对明亮时，屏幕会像镜子一样反射，刺激眼睛，使屏幕显示的内容模糊。

我家可爱多之前主要使用的学习工具是iPad，网课、围棋、看动画都是用这个。但是看了很久，总觉得眼睛干涩酸痛，还出现了频繁眨眼的症状。

iPad和电视可以看到反光，小班屏幕E3没有反光

为了让可爱多专心上网，我最近给他买了一个更大更护眼的电子学习设备——小班屏幕屏幕E3。

小课屏E3的屏幕在外观和触感上与普通电子屏幕有很大的不同。屏幕由特殊的薄膜材料制成，结合在一起AG纳米蚀刻，避免了光线和镜面反射的视觉效果，让孩子看电子屏幕就像看纸一样悠闲。

21.一个5英尺的大屏幕，孩子们可以在长途课堂上看得很清楚。一般来说，当你用电脑上网时，你的眼睛和电脑之间的距离至少是40cm；使用电视上网，双眼和电视之间的距离是电视屏幕对角线的三倍多。小班屏幕屏幕E3的屏幕对角线是54.62cm，根据科学计算，孩子可以坐在1.6米远的地方学习。

另外，小班屏E3有护眼智慧调光，AI光检功能，可以说是学习机中智能感光的升级版。它会自动检测周围的环境光线，提醒光线的亮度是否合适；屏幕亮度将自动与环境相匹配，以减少儿童在学习过程中的眼睛疲劳；通过德国莱茵河TUV低蓝光，无频闪认证，有极低的蓝光方式可选；具有视力检测功能，可随时随地监测儿童视力变化。

当然，作为未来小学生的家长，我为孩子选择了合适的学习工具。除了大量的在线课程资源和传统的护眼功能外，我还关心它的功能是否能帮助我做好孩子的预习和课外辅导。小班屏幕E3.同步辅导很好用:语文、数学、英语、物理、化学等科目都有教材指导，可以给孩子最全面的课前指导和课外辅导。

可爱多还没上小学，所以我从隔壁邻居家借了一本小学五年级的语言和数学教科书试用。出乎意料的是，课文讲解、知识拓展、单词拼写、课后听写和语音学校都有。即使孩子们的父母在做作业时没有时间陪他们，孩子们也可以自己有效地完成作业。

说到这里，很多家长可能会担心学习机APP资源太多，让孩子学习分心，痴迷其中。毕竟孩子还小，自制力还需要加强。

小课屏E3.考虑到这个问题，特别设置了家长同伴学习功能。不仅可以在移动终端上实时检查孩子的使用时间，而且对于自控能力不足的孩子，家长还可以设置整机的使用时间和可用时间，独立设置每个学习APP有效管理儿童电子屏幕使用时间。

总的来说，要想让孩子的眼睛少受伤害，不仅要选择合适的学习工具，还要做到营养均衡，劳逸结合，这样才能有效地预防近视的发生。

参考资料：

1.双减政策保护儿童视力——采访温州医科大学验光医学系主任、教育部综合防控儿童青少年近视专家宣传组组长曲佳。

2、在家上网课，如何保护孩子的视力？

3、保护学生视力，防止眼睛近视，王士珍/。