幼儿体能训练作为幼儿体能训练市场上的一个高频热词，很多家长还是对它略知一二——体能训练到底锻炼了孩子什么？

实际意义：打好体能训练基础，帮助提高重点水平，增强青少年体质。

主要内容:包括身体形态、生理功能、身体素质等。，这是一种综合的身体运动能力，通过力量、速度、敏感性、耐力柔韧性等运动素质来表现。

因此，儿童应按照科学系统的训练体系进行锻炼。

01

体能训练随意缺勤没关系？

经常锻炼的家长会知道，锻炼是一个潜移默化的过程，需要长期的沉淀才能取得更好的效果。

更何况英语单词、古文等文化课不经常复习背诵，也会忘记。

体能学习也是如此。体能的训练效果是暂时的和可逆的。如果暂停超过一周，训练效果将丧失。所以孩子们不能经常缺席！

02

孩子有体育训练和体育锻炼吗

体能是所有儿童运动的前提。体能和其他运动训练相互促进。只有有坚实的身体基础，我们才能更好地适应其他特殊的运动活动。

03

孩子能接受肌肉训练吗？

家长们担心的是单关节训练的健身方式，而儿童在体能训练中的肌肉训练，应以多关节全身训练为主。

肌肉训练是儿童体能训练的重要组成部分，但不建议6岁以下儿童以肌肉训练为主要训练内容，可作为体能训练的辅助训练科目。

04

关注早期启蒙更容易取得成果？

05

练体能的孩子玩开心就好？

许多家长认为，体育锻炼就是让孩子蹦蹦跳跳，玩得开心就好。

孩子们在6岁之前多跑多跳，这确实可以在一定程度上提高他们的身体素质。这是因为儿童的运动行为促进了神经中枢的发育，神经系统的发育调动了更多的身体肌肉参与身体发育。

随着儿童年龄的增长，神经系统的发育开始放缓，身体也逐渐适应外界的刺激，身体健康指标的提高也会逐渐放缓。

运动不再是一个简单的积累过程，而是通过让孩子进行科学、安全、系统的练习来实现身体素质的变化。

06

要想成绩就要努力练习？

孩子只要刻苦训练体能成绩一定能提高吗？

训练、恢复和营养是必不可少的。儿童的训练强度很高，但他们从不做伸展运动，睡眠质量差，饮食缺乏营养。受伤的风险很高。儿童身体素质的提高需要长期的锻炼。一旦受伤，系统的练习就会停止。

这些都是父母不想看到的结果。

07

男孩不需要练习柔韧性？

许多男孩的父母会认为男孩不需要练习任何柔韧性，这是由跳舞的小女孩练习的。这就是误解柔韧性的真正意义。

身体灵活性是指关节系统的活动范围，以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。

大多数父母常常把柔韧与柔软混为一谈。柔韧是在柔软的基础上有韧性。

举如，国家体育场的鸟巢具有独特的形状。其钢结构不仅具有硬度，而且具有良好的曲度，可以使整个建筑稳定美观。 韧”。

男孩也要灵活，柔韧性好会增加孩子在运动中的自我保护能力。

但是不同的关节有不同的活动范围，超越关节的活动力也有一定的风险，柔韧性训练要适度，物极必反。

08

稍微活动一下就是热身？

体能训练热身重要吗？你想跑步吗？

如今，训练准备一词已被用来代替热身一词。

顾名思义，热身是为了提高人体的体温和加速新陈代谢，但对于孩子来说，仅仅通过一点活动来达到热身的目的是不够的。

为了便于力传递，增强体内酶活性，提高物质代谢水平，唤醒和激活肌肉中的本体感受器，一系列训练，如运动准备、运动整合和神经激活，也是体育训练的重要组成部分。

09

爆发力训练儿童容易受伤？

因为有些选手会在跳跃的瞬间撕裂肌肉，韧带断裂，那些痛苦的表情会让大家误以为爆发力训练是一件很危险的事情。

但实际上，运动技能包括爆发力、灵敏度、速度、平衡、反应，第一个开始训练的技能应该是爆发力。

因为爆发力是速度和力量结合的体现，从孩子还小的时候就开始逐渐进行爆发力训练，这样他的肌肉就可以有一个正常的的高级过程，而不是以后 使力便会受伤。

10

长跑和短跑只能选一个？

在儿童体能训练中，长跑和短跑对应着心肺耐力和肌肉耐力。

心肺耐力是指一个人持续身体活动的能力。肌肉耐力是指身体长期进行持续肌肉工作的能力，即抵抗疲劳的能力。简单来说，就是心肺耐力好，可以长时间跑；肌肉耐力好，跑得快。

这两种耐力对儿童都很重要。然而，我们不能盲目地追求孩子长时间跑步或跑得快。毕竟，孩子们不是职业球员。我们希望孩子的心肺耐力和肌肉耐力能得到均衡发展。因此，短跑和长跑可以让孩子们锻炼。

11

孩子不需要肌肉放松？

儿童体能训练的时间通常是60~90分钟，但这并不意味着儿童在这段时间里一直在训练。

一般来说，一节体育课要分为三个模块：训练准备、训练发展和恢复再生，对应的是热身、正课和放松时间。

值得注意的是，热身很重要，但肌肉放松更重要！不要忽视这一部分，因为孩子看起来不那么累。这是一个非常严重的误解。

孩子的肌肉没有得到有效的放松，肌肉记忆总是很紧张，会过早的受伤，人体的进步空间也会缩小。

12

敏感能力就是躲闪能力？

儿童的敏感能力不仅仅是躲闪能力。在儿童体能训练中，敏感训练主要包括三个方面：变化、运动、速度。

就是让孩子加速后再减速。正如我们判断一辆车是否好，加速能力和制动能力是评价的重要指标。

改变移动方向，让孩子快速向左或向右跑。

体能运动的价值

卢梭曾经说过：一个虚弱的身体，他永远无法培养一个充满活力的灵魂和智慧。除了身体发育，其他发展也可以在健身课程中充分发展。

因此，我们说健身是所有关键运动的前提，就像我们在学习单词之前学习拼音和笔画一样，在学习三元一次方程之前，我们从一元一次方程开始。

运动效果也不是立竿见影的，身体健康对孩子的好处和运动一样，日积月累，量变到质变。

体能的核心目的是引导孩子找到更好的自我，能够更有信心地应对生活的挑战，而这些，并不是一蹴而就的。

健身是关键运动的前提。对于幼儿来说，更好的选择是将健身作为一个独立的基础项目进行训练，系统、科学地为幼儿奠定良好的运动基础，然后在6岁以后进行其他特殊训练。