通过调查分析，儿童的身体素质与儿童的智力呈正相关。一个人的智力发展最快的时间是3-16岁。在此期间，他经常进行体育锻炼，身体会分泌咖啡肽，可以刺激大脑发育，提高注意力。

不仅如此，喜欢运动的孩子通常更阳光和快乐，更容易交朋友，通过运动，孩子的思想会更宽广，不容易会更宽广，不容易生闷气。什么样的体育锻炼适合不同阶段的儿童？

3-6岁的儿童适合坐前屈、跳舞、跳远、攀岩等运动。孩子们走路和跑步都很稳定。他们可以尝试单脚跳跃、跳绳、踢毽子、投球和踢球。

3-6岁儿童正处于平衡、柔韧性发展的敏感期，这一时期建议多注重平衡、协调、柔韧性练习。

7-12岁的孩子可以做一些有氧运动，比如跑步和游泳，再加上一些简单的抵抗项目，比如跆拳道和击剑。

如果可能的话，也可以尝试一些器械运动，比如轮滑，或者做一些集体运动，打网球、乒乓球，可以提高孩子的合作能力。

游泳-锻炼孩子的背部肌肉

01

游泳是提高身体素质的好方法。当孩子洗澡时，父母可以观察他是否害怕水，以及他如何适应水的能力。如果孩子们喜欢在水里玩耍，父母可以经常带孩子去游泳。当他们刚学会游泳时，他们可以给孩子买一个小游泳圈。父母抱着孩子在水里，让他们慢慢适应。熟悉之后，让他们自己游泳。练习时注意安全。

小宝从小就喜欢在水里蹦蹦跳跳。他每两周带他去游泳池或社区的游泳池。抱着孩子对我来说也有点重。起初，他的父亲和他一起练习。当小宝学会自己游泳时，我跟着他。两三年后，他学会了蛙泳和仰泳。游泳可以锻炼孩子的肩膀和背部肌肉。现在正好是夏天，孩子们可以通过游泳释放体力。

跑步——锻炼孩子的大腿肌肉

02

孩子走路后，父母可以带孩子出去散步，这可以消耗孩子的体力，帮助孩子睡眠，锻炼腿部肌肉。然后，当孩子长大后，他可以在晚上或早上带孩子去社区或附近的公园散步或跑步。

疫情期间，我觉得拥有一个健康的身体是多么重要，所以从2月底开始，我就每天早上带着鲍晓在小区里跑步。起初，鲍晓不想起床，但后来习惯了，改变了他的工作和休息，这样他就可以早起早睡，锻炼孩子的毅力和毅力，学会坚持做事。

需要注意的是，当孩子锻炼时，如果父母能一起锻炼，效果会更好。孩子们的意识和毅力不强。如果没有父母的监督和鼓励，往往会出现三天钓鱼，三天钓鱼的情况，这不利于保持体育锻炼的效果。即使他们不能和孩子一起锻炼，他们也应该经常检查孩子的锻炼情况，告诉他们哪里好，哪里需要改进。

运动能力在孩子的生活中会有很多积极的作用，是成功不可缺少的条件之一，家长要开始重视！