什么是体能？儿童参加体育锻炼有什么好处？

体适能是Physical Fitness中文翻译是指身体有足够的精力从事日常工作（学习）而不感到疲劳，同时有能力享受休闲活动的快乐，能够适应紧急情况。

美国运动医学会（American College of Sport Medicine,ACSM）感觉：身体健康可以由健康体能和技能体能组成。

健康体能是指心血管、肺、肌肉发挥最理想效率的能力。

技能性体能包括敏感性、平衡性、协调性、速度、爆发力和反应时间。这些因素是从事各种运动的前提，但没有证据表明它们与健康和疾病直接相关。

体适能是对体适能商的评价。体能商是健康体能和技能体能的综合体现。体能商的得分是两者的总和，即身体成分、肌肉力量和肌肉耐力、心肺耐力和度占50分，而敏感、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间占50分。0-6岁是儿童发展基本动作和运动能力的黄金时期。跑步、跳跃、投掷、平衡、支撑、钻孔和攀爬都是在这个阶段获得的。其中，3-6岁对于运动前提的发展尤为重要。儿童运动的敏感期和窗口期在每个阶段都是不同的，其中一个错过了，以后很难填补。北京体育大学体育培训博士方华表示，3-6岁儿童应掌握的运动技能可分为置换技能和操作技能，如拍球、接球等。通过评估发现，对于中国这个年龄段的儿童来说，操作技能是一个短板。

然而，在现实中，当父母为孩子选择体育项目时，有利于上学和出国是一个重要原因。强调健康通常是基于身体素质的提高，很少有父母关心孩子参与体育运动的过程。长期以来，我们的评价体系也是以结果为导向的。随着对体育认识的加深，我们应该强调过程的必要性，同时重视结果。方华以立定跳远为例。过去的评估主要测量最后的距离，但更重要的是孩子如何跳过去的过程，包括手臂是否过度摆动，脚是否同时起降。只有考虑到如何跳跃，我们才能跳得更远。”

从结果导向到关注过程的逐渐转变，反映出中国人对体育的认识正在发生变化。无论是幼儿园的校长还是家长，都会觉得体育感觉更有竞争力，更系统一点，觉得不适合孩子，多少有触。 不可否认，长期以来，唯金牌论对中国人的体育观念产生了深刻的影响，日常生活中存在着对体育的偏见和误读。然而，随着健康中国的普遍提及，以马拉松为代表的群众体育的发展，运动逐渐突破了时代的距离，越来越真实地进入我们的生活，现在越来越多的人为体育买单，越来越少的文字玩边缘球，儿童体育的概念也越来越清晰。”

儿童参加儿童体育锻炼有什么好处？

1.增强体质

体能课程可以给孩子们带来一定数量的锻炼。在课程中，全身的血液循环加速，新陈代谢更加旺盛，身体的肌肉由于运动而变得更加强壮。促进骨骼发育：体能课程活动会损害骨膜的反应，使骨骼发育更加旺盛，然后变得更加牢固。改善感觉障碍：有针对性的训练可以有效、快速地改善儿童的感觉障碍。

2.发展大脑，加速大脑发育

通过调查分析，儿童的身体健康和运动素质与儿童的智力呈正相关，如速度、力量和注意力与学业成绩呈正相关。儿童的智力和学业成绩与儿童身体健康的特殊课程相互促进，如力量和爆炸性话题、反应性、速度和耐力话题、协调话题、敏感话题和平衡话题。

一个人的智力发展最快的时候是在3-16岁的时候。在此期间，他经常进行儿童体能锻炼，这对儿童的智力发展起着不可替代的作用。因为当孩子们参加体能运动时，他们的身体会分泌咖啡肽，这会使孩子们兴奋，刺激大脑发育，提高注意力。

3.提高儿童的整体健康水平

体能课程对儿童的体型有一定的调节作用。在运动中，它可以加强儿童的肌肉组织，给骨骼更大的承载力，获得更好的体型。体能课程可以培养儿童在活动前准备运动的习惯，保持运动节奏，减少受伤的可能性。通过体能课程，我们不仅可以提高我们的身体素质和智商，还可以提高我们自加从容地面对日常学习和生活。

事实上，所有的父母都不希望自己的孩子输在起跑线上，但真正让孩子输在起跑线上的是健康，而孩子的体能锻炼，是一张健康的通行卡。