儿童综合和体能训练，又称儿童体能或儿童基本体能，是儿童综合和体能的锻炼和增强。可以说，通过训练基本体能，孩子们将来可以做好各种运动。根据3-6岁儿童的身体发育特点，重点培养他们的三种力量：上肢、腰部、腹部和下肢力量；稳定。

1.伸展和热身：

比如热身、压腿、来回跑步等。伸展和热身的目的不仅是为了激活气氛，激发孩子参与的积极性，也是为了提前开展体育活动，保护孩子不受运动伤害。通常需要10到15分钟。

2.上肢力量训练：

上肢力量通常通过投掷行为来完成，以指导儿童如何正确投掷物品。一般来说，设定一个投掷目标，选择适合儿童的网球，而不是其他球，前提是确保柔软和安全。

3.腰腹力量训练：

4.下肢力量训练：

青蛙可以跳下肢力量训练。兔子跳。双脚跳到位。绕过障碍物。跳进盒子等方式可以锻炼孩子下肢的爆炸力和耐力，让孩子获得良好的腿部力量(障碍物和盒子要柔软，周围要有垫子保护，防止孩子受伤)。

5.平衡能力锻炼：

6.锻炼儿童的感觉统力：

包括孩子对事物的形状、大小和颜色的感知；对时间和空间的感知；以及对自己身体部位的感知。这种运动不仅锻炼了孩子的体质，而且在运动中发展了孩子的智力。