暑假是儿童和青少年预防和控制近视的关键时期。教育部指导全国儿童和青少年近视综合防治宣传小组在今年1月发布的2022年寒假青少年和儿童眼保护秘密的前提下，修订了2022年暑假青少年和儿童眼保护秘密，倡导青少年和儿童科学安排生活、学习、科学健康眼保护，度过快乐、丰富、有意义的假期。

假期生活早策划，落实双减政策

倡导家长转变观念，巩固双减成果，果，加强亲子沟通，引导孩子合理规划假期生活，积极参与体育锻炼、家务、社会实践、公益活动等，注意夏季防晒阳光不太强时，你可以每天进行两个多小时的户外活动。

视力检查很重要，虚假广告不可信

读写姿势要端正，防控要点请记住

阅读和写作时，桌椅的高度应适当，使书籍离双眼一英尺(约33厘米)，胸部离书桌一拳(约10厘米)，手指离笔头一英寸(约3厘米)。不要躺下，趴着看书。读写时，要保证充足的光照亮度。当光源不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯放在写字人的对面。纸质阅读材料的字体不宜过小过密，以保证字迹清晰，材料尽量不能反光。减少长期近距离使用眼睛，通过俯瞰和每天早上、下午各做一次眼保健操得到充分的休息。

电子设备要少用，视频时间要控制

根据环境调整亮度，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子设备。看电视或投影，双眼距离屏幕3米以上。使用电脑，双眼距离屏幕不小于50厘米。严格控制儿童每天使用电子屏幕的时间。防止3岁以下儿童接触电子设备，学龄儿童尽量少用电子设备。青少年视频遵循20-20-20的公式，观看电子屏幕20分钟后，仰望20英寸(6米)20秒以上。

平衡饮食和营养，保证睡眠时间

父母敦促孩子在暑假期间保持正常健康的生活方式。注意均衡饮食，多吃水果、蔬菜和优质蛋白质，不挑食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。确保每天有充足的睡眠时间，包括小学生10小时、初中生9小时和高中生8小时。

来自：央视新闻客户端