3-5岁儿童在体能训练中必须掌握8种功能性动作，即推、拉、滚、弯、爬、蹲、摆。本文重点介绍推动动作的要点，希望能帮助家长正确引导孩子的动作训练。

1.儿童体能训练-上肢推动-上肢

(1)坐姿矢状面手臂前后推动

动作目的:发展儿童坐姿矢状面推的动作

动作要领：儿童坐姿正常，双臂弯曲，双手放在胸前，手掌向前；两臂伸直，手掌向前推，然后手臂弯曲恢复到开始动作；通过肩关节旋转，左臂放在身体后面，手掌向后，手臂伸直，手掌向后推，然后手臂弯曲恢复到开始动作（图1）

(图1坐姿矢状面手臂前后推动动作)

(3)坐在冠状的手臂上下推动

动作目的：发展儿童在座位冠状面推撑的动作。

动作要领：儿童坐姿正常，双臂弯曲，双手放在肩膀上，手掌朝上；双臂伸直，手掌向上推，然后手臂弯曲恢复到开始动作；通过肩关节旋转，双臂放在肩膀下方，手掌向下，手臂伸直，手掌向下推，然后手臂弯曲恢复到开始动作（图3）

（图3 上下推动坐在母冠状的手臂)

(5)仰卧的冠状面上下推

动作目的：发展儿童在仰卧冠状面推撑的动作。

动作要领：仰卧，双脚与肩同宽，双臂弯曲，双手放在肩膀上，手掌朝上；伸直双臂，将手掌向上推，然后将手臂弯曲恢复到起始动作（图5）：通过肩关节旋转，将双臂放在肩膀下方，手掌向下，伸直手臂，将手掌向下推，然后将手臂弯曲恢复到起始动作。

（图5 上下推仰卧姿势

(6)坐姿平面手臂上下推动

动作目的：发展儿童在坐姿平面推撑的动作。

动作要领：儿童坐姿正常，双臂弯曲，双手放在肩膀外侧，手掌朝外；左臂伸直，手掌向外推出，然后手臂弯曲恢复到开始动作；通过肩关节旋转，将左臂放在肩膀上，手掌朝右，伸直手臂，将手掌向右推出，然后将手臂弯曲恢复到开始动作；右臂重复相同的动作（图6）

（图6 坐姿平面手臂上下推

(8)仰卧平面上下推

动作目的:在仰卧平面上发展孩子的动作

动作要领：儿童仰卧正常，双脚与肩同宽，双臂弯曲，双手放在肩膀上，手掌朝上；左臂伸直，手掌向左推出，然后弯曲手臂恢复到开始动作；通过肩关节旋转，将左臂放在下面，手掌向下，伸直手臂，将手掌向右推出，然后将手臂弯曲恢复到开始动作；右臂重复相同的动作（图8）

（图8 仰卧姿势，手臂上下推动

二、儿童体育训练推动-下肢

以上就是C4gym你学过3-5岁儿童体能训练中的推动动作介绍吗~