一个小小的冷知识，即使我们每天都在说话，我们的嘴唇和舌头也不一定的哦。表现为说话时发音不准，声音听起来很懒不积极，这个时候我们要训练口部练习！它可以帮助我们磨练口齿，提高嘴唇和舌头的范围和灵活性，使我们能够准确、清晰地发音，使嘴唇和牙齿更加磨合（是的，嘴唇和牙齿会相互争斗，在争吵、表演和演讲时，嘴巴和勺子会突然出现，这真的很尴尬）。

这里整理了非常完整的口部练习，看到就是缘分，跟着做吧~

小tips：口腔练习可以在空的时候进行。每天至少进行6到10分钟的训练。你可以在一周内感受到你的变化。你的嘴越来越整洁了。如果你没有感觉，那就是训练是不够的。今天是周末。如果你不太忙，就按照我整理好的口腔练习流程来练习吧~期待你美丽的变化！

口腔运动分为四个部分：嘴唇、舌头、脸颊、开口。

一、唇

1、喷唇：深吸气后，嘴唇紧闭，力度集中在嘴唇中间三分之一，头发灵活方便p，可供气。

2、咧嘴唇：嘴角用力，咧嘴咧嘴，不能出声。

3、撅嘴唇：闭上嘴唇集中向前，注意脸颊的帮助。这是撇唇和绕唇的前提。

4、撇唇：在撅唇正确到位的基础上，嘴唇平向上下移动，动作缓慢，撇到最远。

5.绕嘴唇:在嘴唇正确到位的基础上，嘴唇逆时针顺时针旋转，速度要慢，就像时钟的小刻度一样，每一点都要到位。一拍八拍。

6、嘟唇：嘴唇闭合平伸，力度集中在嘴唇中间三分之一，嘴角放松，发出连续的突突突突声。

7、嘴唇拉响：嘴唇包裹，迅速用嘴唇吸气，发出类似老婆婆喂鸡吸引小鸡的声音，两声连接，持续十组。

8、展唇：嘴唇内包，嘴巴由微开慢慢过渡到大开，同时发哇，持续八次。

9、擦唇：上牙缘接触下唇内缘，快速弹开发清辅音f，八次一组，连做四组，要求快而不乱，每次动作清晰分明。

10、合唇：嘴唇前伸圆，发出乌音，这是w声母唯一正确的发音，纠正扁平的唇齿音夫坞的错误发音习惯。

二、舌

1.弹舌:舌尖贴在硬腭前部(上牙膛，即上牙龈后部)，在舌头中间前后用力，弹出炫耀，舌叶也可以上下弹动。

2、立舌：舌平放下牙槽，上下舌叶旋转。

3、顶舌：舌尖向上向后尽量顶上颌中部、后部，感受硬腭与软腭手感的不同。

4、刮舌：舌尖抵住下齿背，上门齿缘轻轻刮舌尖至舌面，舌中间随着上门齿的接触而逐渐拱起。

5、绕舌：闭上嘴唇，将舌尖放在嘴唇之间，顺时针、逆时针更换转圈，八组，四拍八拍。

6、舌尖上下两颊，四个八拍。

敲打门上的牙龈接合口，2个8拍。(前鼻韵母in使用归音)

7.贴舌:整个舌头向上抬起，靠近上颌，鼻子辅音m n与后鼻韵母 ng要用到。

8、卷舌：左右两侧的舌叶内卷，可稍微向前伸展。

9、嘟嘟：舌尖上部请触到牙齿后部，舌体放松，气流冲击传出类似儿童战斗游戏的机关枪响。

10、冲舌：力量集中在舌尖中间，发大、大、大，声束要集中，明亮，有穿透性。

三、面颊

1、下颌松垂，上下晃动。

2、剑指转圈按揉肌肉。

3、慢慢咀嚼动作四个八拍。

4、双掌向外向上拉颧肌。

四、开口

1、提颧肌

2、打牙关

3、挺软颚

4、松下颌