为了解决熊海子玩手机的世纪问题，浙江大学和南卡罗来纳大学最近合作开发了一款阻止熊海子玩手机的产品APP：iCare。

据说，这个APP通过识别成面积、压力、滚动长度等数据的差异压的表面积、压力、滚动长度等数据的差异，可以成功防止熊海子看手机！

作为一个科技粉，小科君还是很期待这个救世APP没错。但是苏，作为熊海子的父母，小科君还是想知道如何治愈熊海子沉迷手机的问题。他能治本吗？ 还真找到……

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海外心理学研究的结论

沉迷于手机，沉迷于游戏，缺乏自制？

这可能是父母的问题！

父母如何培养孩子的自制力？

001.

什么时候开始发展自制力？

自我控制是根据环境需要控制精神面貌、情绪、行为和注意力的能力。它不仅包括自我控制，还包括抑制第一反应、消除干扰和实现目标的能力。

例如，存零花钱买你想要的东西，而不是立即花钱买糖果；或者，在考试前复习和准备考试，而不是看电视或和朋友一起购物，这是自制的。

什么时候开始自制力？

婴儿期！

婴儿出生后，世界上的一切——运动、光、声音和味道……这对他们来说是一种全新的体验。他们慢慢地学会了，在温柔而平静的语气、亲密的抚摸、摇晃蓝色等行为中，自我调节。

2岁以后，大多数幼儿已经掌握了一些自我控制技能。例如，当他们想要某样东西时，他们可以耐心地等待很短的时间。当别人和他们说话时，他们也可以保持短暂的注意力。

儿童在3-11岁时，特别是在3-5岁时，发展出抑制第一反应的能力。

心理学家实验案例：德国奥斯纳布鲁克大学的心理学家对近200名德国儿童和喀麦隆儿童进行了棉花糖测试。他们为孩子们准备了甜点，说你可以吃，但如果你能等到我回来，你以得到两个甜点。

原来，喀麦隆儿童的等待时间是德国儿童的两倍！因为，喀麦隆儿童从小就被教导要调节情绪，控制欲望和需求。

在青春期，自我控制的范围不仅仅是行为，还有情感和情感。通常，青少年可以用技巧来管理负面情绪。

举例来说，当他们生气的时候，他们会去操场散散步，打球，放松。当他们难过的时候，他们会做一些分散精力的事情，写日记或结交新朋友。

002.

怎样才能让孩子的自制力更好？

自我控制对儿童的注意力、独立性、学习和社会发展都有很大的影响。

此外，良好的自我控制也可以使他们更容易获得友谊，更快地学习新知识，更好地处理生活中的压力行为和精神疾病。

怎样才能让孩子的自制力更好？首先，影响自制力的因素很多，大概可以分为三种：

01

自身因素

自身因素包括大脑的完美水平和气质。

大脑的改善程度，特别是额叶区域的成熟程度，与抵抗影响和抑制反应有关。额叶区域将经历两个快速发展阶段：婴儿期和4-7岁！

气质有很大一部分遗传成分。

02

家庭因素

家庭因素包括父母的教养方式和家庭收入。

首先，孩子们学习如何控制自己的行为和情绪，通过制自己的行为和情绪。

其次，孩子的自控能力也与父母的控制水平有关。在父母的过度控制下，很少有孩子有机会锻炼和控制自己，通常不如他们的同龄人有机会调整自己。

此外，一些研究发现贫困对自我控制有害！与贫困相关的压力因素会抑制控制自我控制的神经网络活动。因此，来自低收入家庭的儿童很难控制冲动。

03

环境要素

环境因素包括文化背景和学校影响。

学校直接教授自我控制技能，对学生的自控能力有很大帮助。

不同的文化对儿童有不同的期望。例如，在上述案例中，德国儿童和喀麦隆儿童之间存在差异——尽管大多数喀麦隆家庭相对贫困，但他们的教育理念是从小调节情绪和需求，因此他们有更强的自控能力。（PS:似乎与80后、90后相比，中国的70后大多从小就被要求控制发送一些~)

003.

自制力难，怎么办？

难以自控的外部行为往往包括：

★ 注意力持续不集中

★ 对日常活动不感兴趣或不沮丧

★ 发怒

★ 大哭大闹

★ 遗尿

★ 与同伴打架

★ 不遵循成人指令的要求

★ 乱扔物品

……

外部行为是毁灭性的，需要父母努力纠正和照顾。例如，当孩子们情绪激动时，他们可以安慰他们，让他们知道有人关注他们，理解他们的情绪会给他们带来需要的安慰和帮助。

内显行为包括紧张、焦虑、抑郁、绕过社会群体等。同样需要家长仔细观察，帮助解决。

回到问题的起点，就沉迷于手机、玩游戏而言，熊海子怎么能有自制力呢？

首先，父母要冷静，让孩子有安全感。

第二，确保孩子能被倾听和理解。

第三，孩子需要有机会见证成年人如何管理和约束自己的情绪和行为(以身作则比以身作则)。

第四，塑造自制力是一个过程，引诱难以阻挡，家长要及时消除干扰(否则孟母怎么会有三迁)。

另外，给孩子们一些自由的空间，让他们根据自己的节奏，计划学习和玩耍的时间。

斗智斗勇的经验

ID: kepusuzhou

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