在这里,我们发现了一个关于体能的误能=身体健康?事实上,美国体育医学会将身体健康定义为:身体健康是身体能够以旺盛的精力从事日常工作和休闲活动,在不过度工作的情况下平静地面对不可预测的紧急情况的能力。简言之,身体健康更倾向于竞技运动,而身体健康则从健康的角度考虑。
体适能包括两大板块:
健康的体能(心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性)
竞技体能(灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时和速度)
Q&A
中国儿童青少年健康状况如何?
视力:我国儿童青少年近视的总体发病率为53.6%,近视率居世界第一。
身材:我国6岁以下儿童青少年超重肥胖率为10.4%,6-17岁年龄组超重肥胖率为19%。
心理学:全国儿童青少年精神疾病流行率为17.5%。其中,注意缺陷多动障碍占6.4%;焦虑障碍占4.7%。
什么问题可以通过体能训练来改善?
做事不集中,常常坐不住,对事情反应缓慢;
肥胖导致行为缓慢、迟钝、动手能力差;
身体发育速度慢,身高达不到身高标准;
自我控制能力差,情绪不稳定;
包括驼背、高低肩、体型不好;
偏食,挑食,无食欲;
肺活量小,体育成绩不达标等。
体能训练有什么好处?
身体素质方面
促进肌肉和骨骼生长,提高心肺耐力;
协调和控制平衡和行动;
发展对环境的适应性,增强免疫力;
保持适当的身高和体重,保持良好的体型;
改善运动的发展:在保持合理运动的同时,儿童的骨骼、体形、肌肉都能得到更好的发育,有利于身高的增长。
心理认知
增强孩子的自信心和自尊心,容易保持积极乐观的心态;
学会控制情绪,懂得运动来缓解压力,减少焦虑;
有效增加孩子与他人之间的情感交流;
通过体育锻炼了解世界,学习更多教材之外的知识。
社会适应
在体育锻炼和比赛中,可以学习团队合作,建立规则感;
自觉建立健康意识,坚持锻炼,产生锻炼习惯。
儿童和青少年的身体健康应该从健康的角度考虑。通过学习运动技能,他们可以提高自己的体型、性能和素质;它在敏感性、平衡性、速度、爆发力和核心协调方面起着一定的作用。通过多神经刺激和运动转移,刺激神经中枢系统,使大脑更加发达,促进儿童和青少年的身心成长。
思辨绘本/青少英语 任选一门*1课时