在这个季节，橘子开始进入市场。橘子一个个剥皮，个头不大，果实很软，味道很甜，深受大家的喜爱。很多人吃两三斤。

然而，许多人仍然担心吃橘子。有人说尽量不要吃橘子，因为橘子性温，容易生气；还有人说现在的橘子好看，都染了；还有人担心，吃太多橘子会变成小黄人，不好看，有害……

橘子真的会让人生气吗？要不要吃橘子？今天我们来谈谈橘子。

橘子有什么营养？

橙子是柑橘类水果的一员。它尝起来又酸又甜，还含有维生素C（VC）。柑橘类水果VC含量一般也有20~30mg/100g，比冬天的另外两颗水果星-苹果(1~5)mg/100g）和梨（4～8mg/100g）可多多了。

此外，柑橘还含有大量的钾、类胡萝卜素、橙皮素、柚皮素等，对健康有益。因此，在冬天，橙子绝对是为数不多的好水果之一。

吃太多橘子会上火？

上火是一个很难定义的概念。

所谓上火，是古人对一种身体感受的总结。很多人吃了橘子后会生气，牙龈肿痛，口腔溃疡……就是上火了。这是怎么回事？

事实上，对于橘子来说，这些问题的罪魁祸首是——橘子中含糖量高。说到底，橘子的含糖量也是10%！

这是不是很像你吃了水果后感觉上火的表现？

因此，很多人会觉得吃桔子很容易生气。但解决办法很简单：不要贪吃。每天吃一两个桔子很好。此外，吃完桔子后，用牙线清洁牙齿中的水果残渣，并及时用水漱口，这样你就不会觉得任何水果会让你生气。

吃橘子好还是喝橘子好？

吃橘子当然更好。

挤压橙汁后，膳食纤维基本被过滤掉，而且糖分过多，对健康非常不利。

美国儿科学会（AAP）建议1岁以下的宝宝不要喝果汁，6个月后的宝宝可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。

美国儿科协会认为，对于1岁以下的婴儿来说，果汁没有任何健康优势。1岁以下的婴儿不能喝果汁（不管是不是纯果汁）。与完整的水果水果相比，果汁没有营养优势。它对任何年龄的婴儿和儿童的健康均衡饮食结构都没有重要意义。

橘子这么红是染色的吗？

还有很多家长担心，现在的橘子都是染色的，毕竟之前网上流传的橙色染色视频。

事实上，我们也不必太担心。

首先，即使是染色，安全隐患也很低。所有的色素和染料的用量都很小，因为如果你使用更多，你可以穿上它们。如果数量少，健康危害就不大。例如，著名的苏丹红鸭蛋在评估后发现，每天吃1000个左右可能是有害的。然而，即使吃得好仍然是违法的，我们应该严厉抵制这种做法。

其次，橘子皮的表面是油性的，即使要染色，也很难通过染料。一般用手摸一下。如果你的手是红色的，它可能已经涂上了染料，所以你离开它，不买它。

关键是，吃橘子的时候，我们都要去皮，染的最多也是表皮，水果是进不去的，去皮再吃也没问题。

多吃橘子会变成小黄人？

还有人说，吃太多橘子的皮肤也会变黄，会变成小黄人？这是真的吗？

事实上，这不是谣言。假如吃了太多橘子，皮肤确实会变黄，就有可能变成小黄人。

然而，它只会在短时间内影响外表，而不会影响健康。只要你暂时不吃黄色的橙子，你就可以在一两周内恢复正常。一般来说，你不需要特殊的治疗。此外，除了橙子，胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果和其他水果和蔬菜也富含胡萝卜素。如果你吃得太多，你会变成一个小黄人。如果你最近发现你的脸有点黄，你也应该看看你是否吃了太多这些水果和蔬菜。

每天吃几个橘子更健康？

中国的饮食指南建议，成年人每天吃水果的量是200~350g上下，换算成柑橘，几乎是两三个中等大小的橘子。

假如真的爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但是一定要注意少吃其他晚餐，同时注意清洁牙齿。