每个年龄段的儿童和青少年都有不同的发展特点。赫石根据心理认知水平和身体素质的敏感期，主要从运动技能、身体素质、运动知识和性格素质四个方面综合提高自己的运动表现。根据年龄，3-18岁的儿童青少年分为8级，每级体能训练的重点不同。

3-4岁的孩子主要通过体育游戏学习动作模式和基本动作技能。在身体素质方面，他们主要学习简单的运动解剖知识来了解自己的身体，通过游戏提高自己的安全感，让孩子更好地适应新的环境。

4-5岁的儿童可以接触到更多的动作模式和基本的动作技能，同时，LEVEL在此基础上增加了运动生理知识，主要使儿童了解人体器官等，同时培养儿童积极探索的精神。

5-6岁时，通过学习动作模式和基本动作技能，逐渐向基本运动技能过渡。由于儿童5岁左右神经系统发育速度加快，进入速度敏感期，他们发展速度力量，进一步学习运动解剖学和运动生理学知识，重点培养勇气和友谊的品质。

6-7岁孩子在LEVEL在此基础上，训练难度会增加，同时，这个年龄段的孩子将会或已经进入小学。因此，赫石将帮助孩子培养秩序感和组织理念，养成良好的习惯，学会在课程中展示自己。

7-9岁的孩子不仅会增加基本运动技能的练习比例，还会学习更简单的运动技能，开始接触负载力量练习，通过要求运动范围来发展灵活性。这时，孩子即将进入青春期，学习一些营养知识，帮助他们科学饮食，通过训练培养良好的品质，如努力、努力和坚持。

9-12岁的孩子专注于学习基本的运动技能和加速跑步、改变方向等动作技能。同时，他们开始了解一些重点运动，提高自己的力量水平，让孩子在运动中增加自信，克制自己，提高与他人的合作能力。

12-15岁的孩子会学习一些重点运动的动作技巧，增加力量，提高耐力，了解体能训练的基本原理和动作技术要点，同时提高抗挫折和抗压能力，敢于挑战，不怕失败。

15-18岁的孩子会学习更先进的动作技能，继续练习力量，了解阻力训练、速度训练等原理和方法，让孩子能够通过体育比赛独自编写训练计划，培养竞争意识，勇于接受对手的挑战，善于在团队合作过程中做出决策。