运动健身可以提高孩子的身体素质和肌肉强度，更好地应对日常生活，增强孩子的注意力和免疫力。因此，父母有时间和孩子一起锻炼，不仅可以增加父母和孩子之间的感情，还可以增强孩子的体质。

一、 肌肉群及儿童常见位置的简单训练方法

1、 大腿肌肉

2、 腰部肌肉

腰肌能有效地应对外界冲击对人体内脏的伤害，发达的腰肌甚至能极大地抑制冲击带来的疼痛。

3、 背部肌肉

4、 肩部肌肉

肩部肌肉负责申请儿童胸部，可以提高儿童的手部推力，同时达到提高胸部的效果。儿童肩部肌肉运动最简单有效的训练方法是帮助父母擦地板和洗碗。

5、 手臂肌肉

手臂是孩子最常用的位置。强壮的手臂肌肉可以让孩子接触到更多的东西，细致的手部动作也可以提高孩子的大脑适度。最简单有效的运动训练方法就是用手玩小球或者帮父母提一定重量的物体。

二、 除锻炼肌肉外，锻炼还有许多好处。

1、 提高免疫力

锻炼能增强孩子的体质，降低患病的几率，同时还能提高孩子的心脏功能，增强免疫力。

2、 促进大脑发育

当孩子锻炼时，他们会活跃大脑的每一个块连接，使大脑运行得更快。它还可以增加孩子的认知能力，使他们更加活泼，增加大脑适度，提高学习效率。

3、 帮助正常发展

儿童在运动过程中不仅能激发肌肉发育，还能促进神经系统的协调，使儿童能够正常发育，防止发育不全等问题。

4、 提高专注力

孩子们在运动中会集中注意力，潜移默化地提高注意力，在日常学习和生活中也不会分心。

5、 培养亲子爱情

父母和孩子一起锻炼可以加强父母和孩子之间的互动，改善父母和孩子之间的关系，让孩子更加信任父母，父母也可以在互动中更好地了解孩子的日常生活。