什么是儿童体适？

很简单的儿童体能是婴儿身体适应环境的能力，也是一切运动的前提。

一、什么叫体能

身体健康是指身体需要足够的能量，包括身体健康、心理健康、健康健康和竞技健康。身体健康只是从生理发育的角度练习，目的是保持精力充沛，不过度劳累；健康的身体健康主要集中在保持健康的身体状态、非心理和体育专业领域，一般不包括心理健康和竞争性身体健康的内容。

二、儿童体适能简述

人体的一种适应性，是儿童体质的组成部分，是儿童在从事体育锻炼时所表现出来的能力。

1、身体要素

①身体发育水平。

②各种器官的功能状态和生长状态。

③身体机能动作表现。

④对外界的适应性和体型。

与神经协调能力有关的具体表现为力量、速度、耐力、敏感性、协调性、灵活性和平衡性。(人体的神经系统是最早发育的)

2、精神要素

①意志力。

②判断力。

③精神抗干扰。

三、儿童体育锻炼有什么好处？

1、增强体质，提高体质

(1)促进肌肉发育:儿童bai适能课程可以给孩子带来一定量的运动。课程进行时，全身血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，运动使身体肌肉更加强壮。

(2)促进骨骼发育：课程活动会损害骨膜的反作用，使骨骼发育更加旺盛，进而更加牢固。

(3)促进器官发育：课程活动转移到全身的主要器官，代谢更旺盛，器官功能增长更快。

2、刺激触觉神经，促进大脑发育

(1)促进神经系统的生长：儿童体能课程给儿童的身体带来适当的刺激，激活全身组织和神经系统，使其更早健全。

(2)提高儿童情商：儿童体能课程是一门团队课程，孩子在团队活动中获得快乐，进而养成开朗、广交朋友的性格。

(3)发展大脑，加速大脑发育:通过儿童体能课程，不断刺激中枢神经系统和大脑，增加大脑皮层活动，增加大脑活动频率，使大脑更加发达。

3、调节身体，养成良好的习惯

(1)矫正儿童体型:儿童体质课程对儿童体型有一定的调节作用，在运动中加强儿童肌肉组织，使其更容易支撑儿童骨骼，获得更好的体型。

(2)养成良好的运动习惯:体能课程可以养成孩子在活动前准备锻炼的习惯，保持锻炼的节奏，减少受伤的几率。

（3）提高儿童的整体健康水平：通过体能课程，儿童不仅可以提高他们的身体素质和智商，还可以提高他们的身体健康能力，使他们能够更平静地面对日常生活。

四、儿童运动系统的发展

第一阶段

大肌肉群比小肌肉群更发达，所以他们喜欢整体持续活动。

训练内容：以静态平衡训练为主，简单动态练习为辅，动静平衡练习相结合；以静态主动伸展为主，以动态伸展为辅，动静结合的柔韧性训练；以体操为主，以运动技能训练为辅的灵敏协调训练；以反应速度为主，以速度和位移速度为辅的速度练习；以克服自身重量和轻量级设备为辅的力量练习；以步行、跑步和各种跳跃为辅的耐力练习。注重多样化的训练动作，不需要完成质量。

第二阶段

肌肉发育的速度已经能够跟上身体发育的速度。

训练内容：以简单稳定平衡为主，以静态平衡为辅，动静结合的平衡练习；以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，动静结合的柔韧性训练；灵敏协调训练，结合各种基本体操和动作技能训练；以反应速度和速度为主，以位移速度为辅的速度练习；以克服自身重量和轻量级装备为辅的力量练习；耐力练习主要是步行和跑步的持续训练，辅以各种跳跃。初步涉及特定体育项目的基本技术。

第三阶段

小肌肉群开始发育。

培训内容：更复杂的稳定平衡、静态平衡、动态和静态组合；动态伸展、静态伸展、动态和静态灵活训练；各种运动技能的敏感协调训练；位移速度、反应速度和速度；小负荷，克服环境阻力和自身重量；连续练习，跳跃训练。动作更加多样化，对完成动作的质量有一定的要求。

绝大多数处于运动启蒙阶段的儿童无法应对高强度训练和比赛的生理和心理要求。所以，此时针对青少年儿童运动员的训练计划一定要注综合运动能力的发展，鼓励儿童在低强度环境中发展不同的运动能力。在这个年龄阶段，身体以稳定的速度生长发育，大小肌肉群优先发育。心肺系统正处于发育阶段，有氧能力可以作为大部分活动。