让孩子拥有强健的体魄是父母的共同愿望

虽然运动对孩子的健康有益，但是有些运动千万不要急于求成，否则会适得其反，伤害孩子的健康。

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没有，舞蹈课上有一个5岁的女孩，训练弯腰动作导致截瘫！

这已经不是第一次了。协和医院骨科专家表示，1000多名中国儿童因舞蹈下腰训练而瘫痪，成为中国儿童颈髓损伤的主要原因！

由于运动不当，儿童受伤的案例还有很多:

圆圆，一个13岁的女孩，母亲强迫她每天跳绳3000，导致胫骨结节骨骺炎。

台湾一个7岁的小男孩，在上柔道学的时候摔成了脑死亡！

开封一名5岁女孩因练习跆拳道导致下半身瘫痪...

本来我给孩子报了体育兴趣班，只是希望孩子能增强体质。然而，由于体育训练，孩子们遭受了身体伤害...

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儿童运动训练必须根据儿童的生理、心理、爱好和项目特点，制定训练指标，选择训练方法，采取训练手段和措施，合理安排运动。

建议家长参考《中国儿童青少年体育活动指南》:

确保每天进行60分钟的中高强度体育活动；

每周至少保持3天的高强度身体活动和阻力活动；

每日屏幕接触时间，不超过2小时。

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至于具体的运动类型，家长可以收集这个儿童运动年龄对照表

3岁以前

建议家长多陪陪孩子进行一些促进身体协调的运动，可以通过玩游戏、玩游戏的方式让孩子参

在保证孩子安全的前提下，做走、跑、跳、上下台阶、捡树叶、玩沙子、踢球、扔球或沙袋等运动。

每天锻炼的时间没有限制。

3-6岁

这个阶段的孩子可以做一些运动来促进身体的协调，让孩子通过游戏的方式参加运动。

适合儿童这一阶段生长发育的运动，主要有：弹跳、跑步、拍球、摸高、跳舞、跳绳、游泳等。

需要注意的是，游泳需要在专业指导下进行学习。5岁以上是学习游泳的最佳年龄。

至于舞蹈，你可以在3岁以后开始简单的节奏练习，主要是为了培养孩子的吸引力、节奏和兴趣。过早地做一些困难的动作是不合适的，比如裂、弯曲、芭蕾舞尖等。专业舞蹈教练建议10岁以后。

3-6岁的岁的孩子来说，每天的运动可以是无限的时间和强度，以玩耍为主，一整天尽可能多的活动。

6-8岁

体育运动可以在6岁之前进行，但是系统的学习建议还是在6岁之后。

因为到了6-8岁这个年龄，孩子已经有了很强的模仿能力和时空感知能力，能够更好地控制乒乓球、网球等运动。

这个年龄段是儿童发育的高峰期，不建议进行长期剧烈运动。

9-12岁

9岁以后可以开始引入一些比较复杂的规则，比如篮球、排球、足球等。

这个年龄段的孩子正处于骨骼快速生长期，剧烈的运动可能会造成冲击或受伤，不适合这个年龄段。

这个年龄组可以定向招生孩子的运动能力，比如舞蹈、足球、乒乓球、网球，但是一定要避免受伤。

除此之外，还可以做一些有利于身高的运动，高、跳绳、引体。

对孩子来说，生命在于运动，尤其如此！

运动，不仅可以锻炼身体，磨练意志，还可以提高大脑能力，增强运动神经等发育。

哈佛教授通过真实的案例和大量的研究证实了这一点:

运动不仅可以锻炼身体，还可以锻炼大脑，提高心智和智力。

为了让孩子有一个更好的未来，家长要合理引导孩子锻炼，培养孩子热爱运动的习惯！