自2018年4月开始，我已经更新了NSCA自学自考攻略累计四个版本，这次更新是

美国体能协会自学自学NSCA私人教练新指南5.0版本，本文介绍如何获得NSCA美国体能协会考试

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所以，首先要明白，什么叫什么？NSCA？

国际四大证书

所谓四大认证，并不是指国内一些大型健身机构，而是指被认证NCCA National Commission for Certifying Agencies美国国家认证委员会认可的四个体育机构

NCCA National Commission for Certifying Agencies

NCCA它是美国和中国的独立行政资源，是专业认证标准的权威，具有与认证决策相关的独立性和自主权。NCCA该标准代表了评估项目实施的最佳和最全面的标准

总的来说NCCA很靠谱

四大机构的概念在国外并不存在。在中国，我们把它们放在国内NCCA National Commission for Certifying Agencies美国国家认证委员会认可的四个体育机构被称为四个机构

在 NCCA1970年代中期建立了标准认证程序的肯定， 资格认证行业专业认证计划开发的第一标准。NCCA该标准旨在确保公众的健康、福利和安全，并适用于所有行业和行业

计划内容的有效性可以通过专家进行的全面岗位分析和专业或行业利益相关者收集的数据来证明。NCCA认证课程包括护士、汽车专业人员、呼吸治疗师、辅导员、应急技师、起重机操作员等。到目前为止，NCCA来自130多个组织的大约330个项目已经得到认证

NCCA认证包括四个运动机构，也就是我们常说的四个机构 它们是NASM、ACE、ACSM、NSCA

简单说NCCA很靠谱，NCCA其认证也很可靠

什么叫NSCA？

NSCA—National Strength and Conditioning Association(美国国家体能协会)是NCAA第一批授权机构

该协会成立于1978年，是全球体能领域最权威的专业组织，拥有近30000名会员。其颁发的资格证书全球54个国家的认可。NSCA会员来自体育和医学领域的专家，包括医生、大学教师、科研人员、动力学专家、康复治疗师、体育教练等。

NSCA其目的是开发和应用最有效、最适当的培训方法，逐步提高和提高身体健康的专业能力，从而长期保持世界身体健康领域的领先水平。个人教练认证始于1993年，该协会不同于其他私人教育培训认证机构。试题包括许多特殊群体的运动处方（儿童、孕妇、老年人）、亚健康人群（高血脂、高血压、糖尿病）等

NSCA旗下认证

分别是：

NSCA-CSCS为体能训练师 官方网站要求：学位证书为本科和急救证书

NSCA-CPT官网对个人教练认证的要求如下:高中以上学历及急救证书

有什么区别？

为何要考NSCA——CPT呢？

有能力成为一名合格的私人教练

学习时间

官网推荐的学习周期为16周；国内培训7~12天左右

最重要的是明确自己的学习目标

考试的目的不仅仅是为了执照。该组织通过测试来测试你是否是一名基本合格的私人教练

从头到尾阅读教科书后，你会理解：评估、筛选、培训、计划和我的法律知识，甚至我们与俱乐部之间的劳动关系，甚至职业道德信息，学习的目的不仅是通过评估，从学习到进一步使用知识，是我们必须做的

如何备考？

请先阅读这篇文章——NSCA美国体能协会认证报考:报考:NSCA权威认证教练中文考试

考试比例

15总计1005录像题(已包含在总数中)

25-35考试时间

3小时

教材的挑选

通读NSCA小红书是不错的选择，选择其他机构的教材也可以，为什么？

巨剑无锋，道法自然

学科互通

如果你最近的目标是测试一个CPT许可证，那么本机构或同级机构CPT教材的知识结构可以承担；我已经系统地阅读了四所院校的教材，我主观地感觉到

NSCA小红书

首先，我们应该说小红书上有一些小缺陷，但是——那本书完全没有缺陷吗？这本教科书的使用寿命很长，但大部分知识和基础知识都没有问题

通过阅读小红皮书，我们可以充分了解体育领域的基本知识，以及私人教练应该具备的知识

随着前面试题的比例，自然会有更大比例的内容，这也需要你加深阅读和理解，注意多读多记，但不是愚蠢的阅读和记忆，而是将它们与你的训练结合起来，学习和思考，学习和使用它们，这可以快速提高你的能力，帮助你通过评估

通过考核的秘籍绝对没有他，熟悉的阅读和理解NSCA小红书，这个时候通过考有问题「的确如此简单」

想要得到高分？

你需要提前训练试题，了解试题的类型和考试方法是你获得高分的唯一途径

经典试题类型及分析

189.影响关节稳定性的因素有哪些？

a.关节结构

b.年龄

c.性别

d.以上全部

e.a.和b

答案：d

分析:影响柔韧性的因素包括关节结构、肌肉和结缔组织、过度放松、年龄、性别、温度、运动水平和肌肉训练

191.什么样的牵引训练不再被认为是增加活动范围的一种方式（ROM）可用方案？

a.静态牵拉

b.弹震式牵拉

c.动态牵拉

d.PNF牵拉

答案：b

分析：弹性拉伸可能会损害肌肉和结缔组织，特别是当有旧损伤时，很容易造成损伤。此外，弹性拉伸通常会导致拉伸反射（当肌肉被外力拉动时，肌梭系统会使肌肉保护性收缩，这种反射称为拉伸反射）导致拉伸失败。因此，一般不建议进行此类培训

178.Abigail我和你一起训练了一年。她最近的进步开始变得缓慢和沮丧。当她到达平台期，无法获得阻力和重复时间的进展时，提高她表现的最好方法是什么？

a.短期内减少训练组数

b.短期内减少训练阻力

c.每周练习的频率增加到更多次

d.改变训练方法

答案：d

详细说明：培训有四个基本原则：特异性、超负荷、可变性和渐进性。如果计划中没有变化，客户在坚持一段时间后很容易进入平台期，甚至退缩。这种情况的专有名词是『monotonous program overtraining，也就是单调计划的过度训练』。为了打破这个平台期，有必要制定可变的培训计划

参加考试前一定要拿到CPR心脏复苏的许可证不能是在线课程。你可以在红十字会的旗帜下学习和训练。你没有收到CPR也可以考试；值得注意的是，如果你通过了考试，CPR下一个证书周期会更长，这可能失效

其他问题

FAQQ：考试不及格怎么办？

考生参加NSCA-CPT/CSCS如果考试后成绩不合格，请在考试当天顺延至80天后再次申请考试。NSCA考试申请考生的考试申请。考生未通过CSCS对于考试中的一个(理论/实践)，请务必在90天内重新申请考试(一个不及格)，并在90天内收到NSCA&PEARSON VUE考试将在邮件发出后60天内再次完成，否则原始通过(理论/实践)中的一个分数将无效

FAQQ：哪些城市可以考试？

考点城市：北京、上海、广州、成都、济南、沈阳、南京、武汉、香港、台北

FAQQ：我学完了，是不是蹲卧推专家？

并不是；NSCA更偏向理论

FAQQ：通过率是多少？考试难吗？

问难不问难不难。这是一件不同的事情。按照指导看书并不难。

FAQQ：考试后我就不用再学了吗？已经是健身房专家了？

首先，无论什么行业都要终身学习，其次，NSCA有学分制度，需要每年参加学分培训，积累学分，保持证书有效

原则上没有