随着移动互联网和智能手机的普及，儿童和青少年接触互联网的年龄越来越低，他们也面临着更多的亚健康问题，如肥胖、近视和体型不良。在这样的环境下，儿童的身体健康可以逐渐进入人们的视线。

相信很多关心孩子成长的家长都听说过儿童体能这个词，但对它到底是什么并没有深入的了解。

儿童体能是一种运动吗？还是各种运动的集合？体能真的是万能药，能引导孩子处理各种问题吗？

健康能力是一种健康能力

世界卫生组织的健身理念是，身体有足够的精力从事日常工作而不感到疲劳。同时，它有能力享受休闲活动的乐趣，适应紧急情况。

体能可分为健康体能和运动体能两大方面。

1.身体健康：指能促进身心健康、预防疾病、满足日常生活活动或学习需要的身体健康。

包含：

心肺健康：也称为心肺耐力，是人体在特定运动量下持续活动的能力。心肺耐力良好的人能够长期应对身体活动，不太可能患心血管疾病。

柔软度:手关节的活动范围，以及关节周围韧带和肌肉的伸展能力。柔软度好的人在活动时不容易被拉伤。

肌肉力量：指肌肉在抵抗某种阻力时发出的力量，一般指肌肉在一次收缩时能产生的最大力量。

肌肉耐力：指肌肉发出某种肌力时，能持续用力的时间或重复频率。

2.运动体能：指与运动技能有关的体能。

包含：

速度：指身体移动的速度，是玩家必备的基本条件之一。

暴发力：指身体在最短的时间内产生力量的能力。其中包括速度和力量两个因素，是跳高、跳远等运动所必需的能力。

敏捷性:指身体在不同方向之间瞬间反应和快速移动的能力，对于需要紧急停止和闪避的运动(如篮球、足球等)极其重要。

协调性：对于田径、体操、篮球、排球、足球等运动都非常重要，身体整合神经肌肉系统产生正确、和谐、优雅的活动能力。

平衡力：指身体保持平衡的能力，对于体操、滑冰等运动的表现非常重要。

儿童的身体健康可以理解为儿童在身体健康、认知、语言、技能、情感等健康成长和发展的基础上，在不同的发展阶段发展相应的运动能力和身体素质，使儿童有能量和力量适应日常生活，处理紧急情况。全面、系统的身体素质是儿童身体健康的理想状态。

儿童体能是运动的前提

研究发现，让0-5岁的儿童参加特定的运动项目，对未来的运动表现没有任何长期的好处。

对于6岁以下的儿童，骨骼尚未完全发育，下肢力量不足。长期训练单一重点运动、重复运动和长期训练容易使儿童超负荷，打破儿童发育平衡，导致肌腱炎、生长板损伤、应力骨折等运动损伤过度使用。

对于2-6岁的孩子来说，儿童的体能训练更倾向于基本的动作技能训练，如跑步、跳跃、跳跃、触摸和攀爬，通过各种运动来达到锻炼的目的。

日常生活中，孩子的一举一动，无论是简单的爬滚动作还是复杂的篮球、网球等运动，都与身体素质密切相关。

科学运动更加全面、多样化，满足儿童不同成长时期的需要，能更好地提高儿童的运动兴趣，均衡发展。

儿童身体健康可以带来好处

根据儿童发育的特点，在幼儿期进行儿童体能训练，可以全面锻炼儿童的反应能力、平衡能力、敏感性、柔韧性、耐力、手眼协调等核心素质，全面提高儿童的健康水平。

除了提高儿童的身体素质外，运动还能产生大量的神经元，而优化环境的刺激有利于神经元的生存。体能训练，不断刺激儿童的神经中枢，促进大脑皮层的活动，使儿童的大脑更加发达。

在语言发展、数学发展、自我认知、社会发展等领域，体能训练也能起到明显的促进作用。

语言发展主要体现在对指令的理解上。在体能训练过程中，孩子可以以个人经验的形式理解和掌握语义中的平行关系和逻辑关系，提高语言能力。

长度、宽度、大小、厚度、高度、重量、速度、重量、速度等。，会反复出现在常规的体能训练中，让孩子通过体验和互动直观地理解距离、空间等客观因素，理解时间等抽象因素。

在体能锻炼中，还可以锻炼和培养孩子遵守规则和团队观念，通过自身的身体素质建立良好的自信、快乐的锻炼和健康的成长，也可以让孩子对运动更感兴趣，提高他们的体能价值，让孩子更从容地面对日常学习和生活。

儿童体适能注意点

1. 安全性

在体育环境、体育器材和游戏制作方面，我们应该把安全放在第一位。根据儿童的需要和发展规律，在不同阶段进行不同的针对性训练。最初的重点运动对儿童造成了不可逆转的伤害。

2. 趣味性

3-6岁的孩子对规则的理解力较弱，缺乏服从性，注意力不集中。我们不应该强迫孩子听指挥，遵守纪律，强迫他们做运动，而应该让他们感到快乐。

尽量避免重复式的内容，如果让孩子在课堂上反复跑、跳、爬，时间长了孩子会觉得无聊，失去兴趣。

在遵循规则概念的前提下，有趣的情景运动：通过设置卡通人物、动画形象和虚拟场景，鼓励孩子们通过个人或团队竞争完成运动，为孩子们设计一个与活动内容一致的主题，选择情景教学模式，让孩子们以游戏的方式锻炼。

3.激励支持

年龄较小的孩子表达能力有限，应该鼓励他们通过自己的探索找到自己喜欢的方式，不需要强迫干预，过度过度的引导。

经过老师的示范，只要孩子表现出接近标准姿势的趋势，即使成功了，也没有必要把孩子拉回来重新示范。

对于体能训练内容的设计，要根据孩子的表现，时刻提高或降低训练难度，让孩子保持积极、适当的运动节奏，由浅入深。

儿童的学习是一个反复、循序渐进的过程，在获得足够的尝试和经验积累后，自然就能学会老师教的动作。