儿童体适能是什么？

说起儿童体能，首先大家都会有一个问题：什么是体能，什么是儿童体能。这确实是一个看起来有点复杂的名词。体能来自英语Physical Fitness，一般的意思是身体有足够的体力和精力来应对日常工作和生活以及紧急情况而不感到疲劳的能力。体能是一个综合性的术语，它包括力量、反应能力、辨别能力、手眼协调能力等。

儿童体能，简单地说就是将上述概念运用到儿童身上，是指儿童具备应对日常生活和学习的体能等核心素质的能力。

为什么要让孩子进行儿童体能训练？

儿童体能是所有运动的前提。在儿童成长过程中，儿童体能训练可以全面提高儿童健康，全面锻炼反应能力、平衡能力、节奏能力、反向定位能力、辨别能力、手眼协调能力等核心素质。

在儿童体能训练的基础上，在儿童身心发展到一定程度后，从事其他个人运动（球类运动、滑冰、游泳、战斗等）可以比同龄儿童更快更好地掌握重点，更多地享受运动的乐趣，获得充分的自信。

当孩子进行体能训练时，不仅是体育锻炼，也是与其他孩子交流、玩耍和团队合作的过程；因此，体能训练是对儿童身体健康的全面改善。

儿童体能课程体系和方法

3-6岁的儿童是儿童身体健康的主要受众群体（这个范围可以讨论，不同的从业者有不同的观点，有些人会说这个范围很窄，可以扩大年龄组）。这个年龄组的儿童身心处于发育阶段，因此身体限制、注意力、服从、遵守规则都在逐步改进的过程中。

因此，重复简单的训练动作（适用于成人健身）并不适合这个年龄段的儿童。孩子们会觉得无聊的训练动作很无聊，几节课后他们会失去耐心和兴趣；儿童不能使用一些重量器材。由于他们的肌肉和骨骼发育不完全，负重运动很容易造成损害。对于这个年龄段的孩子，如果父母不想让他们成为专业运动员，就不适合过早地进行关键的单项运动。由于同一区域的肌肉群（如网球挥杆和投掷肩关节）的持续和重复运动超过一年，儿童受伤的风险将增加，全身肌肉发育不均。

然后，在儿童体能课程中，要结合跑步、跳跃、投掷、攀爬、躲闪、平衡等。在运动中，让孩子在每一节课上都能得到平衡和全面的锻炼。

课程形式，不要单调，如果一节课只是让孩子反复跑、跳、扔，即使使用场地教学艾滋病，很长一段时间后，孩子也会感到无聊。记住，体能观众只是3-6岁的孩子，应该尊重孩子的本性。孩子们的天性只不过是玩耍，对这个世界很好奇。

我们的课程由几个游戏组成。每个游戏都训练反应能力、平衡能力、节奏能力、反向定位能力、辨别能力和手眼协调能力，让孩子在快乐的游戏过程中获得全面的身心发展。在游戏环节前后的一节课中，适合儿童的健身动作（不使用重量设备）作为热身和伸展的环节。

尊重孩子的兴趣，尊重孩子的本性。帮助许多儿童体能从业者，共同开发更好的儿童体能解决方案。