青少年身体健康是指青少年的身体素质适应、生活、学习、锻炼和环境综合能力。身体健康包括健康的身体健康（心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性）和竞争性身体健康（敏感性、平衡性、协调性、爆发力、反应时间和速度）。身体健康的锻炼对青少年的成长非常重要。

心肺耐力是指一个人继续身体活动的能力。特别是在一定强度的活动中，良好的心脏功能更为重要。许多孩子在运动时无法呼吸，通常是因为心脏功能不足。

从这些动作中可以锻炼心肺耐力。未成年人在专业指导下进行科学锻炼。每个动作之间休息20秒，改善心肺功能，使儿童的气质更加阳光。

心肺运动

在专业指导下进行科学锻炼

肌肉力量是指肌肉紧张或收缩时抵抗阻力的能力，可以用肌肉收缩时克服的最大阻力负荷来表示。肌肉耐力是指在一定负荷下长时间保持肌肉收缩的能力，可以用肌肉克服一定固定负荷的最大重复次数或最长时间来表示。运动时人体关节运动的幅度或范围，以及韧带、肌肉、肌腱、皮肤等组织穿越关节的弹性和伸展能力。

在专业指导下进行科学锻炼

保证肢体有较大的活动范围，能自由完成各种动作，防止肌肉、关节韧带损伤的发生或缓解损伤的程度。

在专业指导下进行科学锻炼

敏感性在复杂条件下对刺激做出快速准确的反应，灵活控制身体，灵活应变。它是人体在运动过程中运动技术和各种身体素质的综合表现。

在专业指导下进行科学锻炼

平衡身体在身体运动或静止时保持身体稳定的能力。它反映了身体协调前庭器官、肌肉、肌腱、关节中的本体感受器和视觉刺激的能力。静态平衡是指保持重心和姿势相对静止的静态姿势的能力；稳定平衡是指在运动条件下调整和控制重心和姿势。

当两个或两个以上的协调行动或事件同时发生或一个接一个地发生时，一种相互适应、相互合作、相互合作、相互对称、相互合作的人体运动状态或运动时空关系。在中枢神经系统的控制下，与特定运动或运动相关的肌肉群以一定的时空关系共同作用，从而产生稳定、准确、可控的运动能力。

在专业指导下进行科学锻炼

暴发力

肌肉有能力在最短的时间内产生最高的收缩速度和最大的力量来克服阻力。爆发力在爆炸性运动或身体失调重建过程中起着极其重要的作用。一般来说，它是根据力量增加的速度来计算的。单位时间内肌肉力量增加越多，爆发力越好。

身体快速快速运动的能力。反应速度是指身体对各种刺激的反应速度，速度是指完成单个动作所需的时间长度，位移速度是指身体在单位时间内在周期性运动中移动的距离。

在专业指导下进行科学锻炼