为什么有些孩子在接触某种运动时能很快开始，而另一些孩子则很难进入状态？也许你认为这是由孩子的先天条件决定的。事实并非如此。这主要与每个孩子的身体素质有关。

什么是儿童体能训练？与其他关键运动如球有什么区别？哪个年龄段的孩子适合？……在这里，兰州全民健身中心儿童健身馆课程督导，AFCC杨爱老师是一师杨爱老师为家长和学生普及儿童体能的概念。

体能是所有关键运动的前提

儿童的身体健康是所有运动的前提。在儿童成长过程中，儿童早期的身体健康训练可以全面改善儿童的健康，全面锻炼反应能力、平衡能力、节奏、反向定位能力、歧视能力、手眼协调能力等核心素质。

如今，当孩子还小的时候，许多父母被送去学习一些关键的运动。然而，当他们的孩子没有良好的运动基础时，长期的单一关键运动很容易造成不可逆转的运动损伤，甚至影响骨骼发育的发展。例如，6岁以下的儿童通常存在下肢力量不足的问题，骨骼尚未完全发育。长期的单一关键运动训练很容易打破儿童的发育平衡，导致骼畸形等问题。

针对幼儿成长的心理特征

儿童体能训练课程

分为四个阶段

第一阶段：2.5-4岁的关键是让孩子初步感受和感受不同的体育活动，培养孩子的基本运动能力，正确弯曲、抬起、爬行、蹲下，从而初步形成健康行为和体育行为的概念。

第二阶段：4-6岁儿童是儿童体能的主要受众。这个年龄段的孩子以功能性动作集合为核心训练目标，培养孩子在这个阶段的敏捷性和反应速度，培养他们的运动兴趣、规则意识和环境适应能力，以正确的体育锻炼理念，使这个年龄段的孩子能够更好地融入并参与体育游戏课程，锻炼孩子的基本身体素质，产生基本的健康意识和体育行为。

第三阶段：7-9岁儿童练习的关键是巩固和加强儿童掌握的基本动作技能，培养儿童综合运用基本动作技能的能力，进一步提高身体素质，以移动能力、物体控制能力和身体控制能力为主要训练方法。在这一阶段的儿童体能课程中，我们应该结合跑步、跳跃、投掷、攀爬、躲避和平衡，让孩子在每节课上都能得到平衡而全面的锻炼。这个时候要加强培养孩子的运动能力，运动可以促进每个器官的生长，在营养充足的情况下，适量的运动可以使每个器官发育到顶峰。此时，我们应该加强儿童运动能力的培养。运动可以促进每个器官的生长。在充足营养的配合下，适当的运动可以使每个器官发展到顶峰。运动还可以明显增强体质，促进骨骼发育，使骨骼更硬，承受更大的压力，促进身高生长。

第四阶段：10岁以上儿童的课程将逐渐转变为培养儿童团队意识和竞争意识、合作意识、规范意识、设置姿势训练、有氧训练和肌肉耐力训练，使每个运动能力时期的儿童能够获得最专业的训练指导。在青少年中，有许多小胖墩和豆芽的学生。对于这些问题学生，体能训练将根据学生不同的身体状况，以运动处方的形式给予学生不同的重点运动指导。例如，如果他们不会跳绳，他们可以从孩子的手脚合作、下肢力量等方面进行训练，以提高他们的关键运动能力；另一个例子是一些孤独的运动游戏和团队合作，让这些孩子在团队合作中获得存在感，进而爱上运动，爱上与人交往。

儿童体能是什么？

体适能PhysicalFitness这个概念起源于美国。世界卫生组织对身体健康的概念是身体有足够的精力从事日常工作而不感到疲劳的能力。同时，它有能力享受休闲活动的乐趣，适应紧急情况。

儿童身体健康的概念是儿童在身体、认知、语言、技能、情感等健康成长和发展的基础上，在不同的发展阶段发展相应的运动能力和身体素质，使儿童有能量和力量适应日常生活，处理突发事件。

身体健康：健康体能、竞技体能、代谢性体能。

1.健康和身体健康：与健康密切相关的身体健康是身体保持自身健康的基础，是身体保持快乐完成日常工作和减少慢性疾病的前提。衡量健康和身体健康的五个因素包括：心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力、身体成分、灵活性和神经肌肉放松。

2.竞技体能:是运动员在比赛中获得最佳成绩所需的体能。与体能相关的参数是灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时间和速度。

3.代谢性体能：近年来提出的新型体能参数，主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等。

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