UKK健身联盟认为，在一般健身教学中，一般分为热身运动（包括热身运动的静态伸展）、有氧运动（包括有氧运动后期的缓解）、肌肉运动和缓解运动（包括地板运动）。儿童的身体健康也是如此。教学内容需要调整，考虑儿童的发展水平和健康状况，设计适当的行动和活动。

另外，掌握时间很重要，一般在30-45分钟左右，取决于参与者的年龄；音乐的选择也会影响学习兴趣，应该集中在孩子容易说话、让人印象深刻、歌词有趣等方面。

课程乐、安全、活泼的氛围中，引导孩子在快乐的氛围中，配合轻快的音乐节奏和游戏，达到充分活动身体的目的。

儿童体能课程大致分为以下七个阶段：

确定身体状况和兴趣的指导 这个阶段主要是了解孩子的身体状况，确定是否适合活动，稳定孩子的情绪，强化孩子的参与动机，营造一种活泼快乐的氛围，时间需要3-5个小时。

热身运动与伸展 这一阶段主要是为了提高体温和心跳，增加关节活动，防止运动损伤，为即将到来的主要运动做好准备。大部分的组合是简单的动作和温暖的体操，有轻快的音乐节奏。当体温升高时，静态拉伸动作大约是5-10分钟。

有氧运动 这一阶段主要是为了提高参与者的心肺血管系统能力，时间约为10-20分钟。

有氧运动后期的缓解运动 这一阶段主要是为了缓解主要运动的高心拍数和血流量，连接下一阶段的游戏活动，时间约为3-5分钟。

游戏和活动(加肌力训练) 这个阶段主要是介绍游戏的体育活动，让孩子在愉快的氛围中训练自己的肌肉群，联系同龄人的感受，培养团队精神，遵守游戏规则。这个阶段是5-10分钟。

缓解运动 这个阶段大约需要3-5分钟，主要是轻松的低强度动作组合和静态拉伸(至少20秒)，以缓解剧烈运动后乳酸的积累，提高柔软度和放松心情。

心灵交流 除了增进感情，一些简单的肢体动作还能保持孩子的高度机动性

青少年儿童体能训练中心认为，儿童体能训练应结合中国儿童的身体发育特点，构建身体健康、情感健康、社会健康、精神健康、文化健康五位一体综合体能训练体系，在与自然环境密切接触的同时，在轻压状态下释放汗水和调节身体健康，感受体能训练给身体带来的神奇变化

平衡能力训练在儿童青少年体能训练中，平衡吊袋、吊钩、吊床、健身球、 绳网 秋千，圆环滑行，挂沙袋，吊床，蹦床， 悬挂蹦床，悬挂木棍， 钻蛛网，电网重重。

在儿童青少年体能训练中心的心理抗压训练区，洞穴探测训练无疑是锻炼儿童心理抗压能力的有效途径。黑暗和失去方向感是大多数孩子从未经历过的。黑暗、幽闭、陌生环境带来的紧张和恐惧，激发了孩子克服心理压力，探索未知世界。

儿童青少年体能训练中心技能有氧训练区以蹦床为设备进行有氧运动，非常符合儿童娱乐和运动的心理特点。坚持锻炼会使儿童的大腿肌肉和小脑平衡神经系统和大脑神经系统更加发达，并能达到长高的效果。

培训区儿童青少年体能训练中心综合力量拓展

主题区域划分：进入现场后，穿戴设备-组队进行项目体验（扩大教练指导、攀登项目、探索项目、高空滑动锁项目、教练确定年龄和身高后排队，每个项目由教练指导）。感觉完成卸载设备-教练总结分数-外观。

生活技能训练区

生活技能培训是青少年身体健康调节的重要组成部分，可以提高儿童应对各种社会压力的能力，创造良好的生活环境。通过模拟相应的情况，如硬件设备安装、皮具DIY、修理自行车、更换轮胎、划船、推木桩等项目。，为孩子创造机会，锻炼大脑协调训练，培养日常生活中的一般技能，锻炼他们独立生活的能力。