国务院印发《全民健身计划（2021-2025年）》，《计划》中明确指出，预计到2025年，经常参加体育锻炼的人数比例将达到38.5％，县（市、区）、乡镇(街道)、行政村（社区）、三级公共健身设施和社区十五分钟健身圈实现全覆盖，每千人拥有社会体育指导员预计2.16名，从而将会带动全国体育产业规模达到5万亿元预期。

随着全民健身的兴起，各种健身场所如雨后春笋般涌现。

相比商圈、社区、公司...随处可见的成人健身场地，专业的儿童体能训练的场地并不多。甚至很多人对“儿童体能训练”没有概念。

事实上，儿童体能训练需要比成人更专业。

学习专项运动前，需要先进行基础的体能训练。

就像小朋友喝母乳，身体是可以吸收的。不能直接上来就吃肉，小朋友没有长牙是没有办法咬的。

在这个基础上，孩子进行其它的运动都会简单许多，同时对孩子的体型、体态都有直接的影响。

回想作为家长这代人，小时候上学骑车、放学爬树，跳皮筋、扔沙包、躲猫猫……童年永远不缺运动。

现在的孩子体重越来越重，跑得越来越慢，胸围越来越宽，肺活量越来越小。

再加上多是老人带孩子，更加小心呵护，孩子接触运动的机会越来越少。

如果家长们在意孩子未来的健康，一定需要寻找「专业的机构」与「专业的教练」，帮助孩子进行科学的锻炼。

根据青少年的生理特点，他们在进行体育运动时，应注意以下几个方面：

1.青少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨骼易发生弯曲、变形。

有些运动项目，如羽毛球、击剑、投掷或跳高、跳远等，肢体的负担是非对称性的，握拍手、投掷臂、踏跳腿负担偏重。

又如自行车、射击、速度滑冰等运动项目，要求身体较长时间处于比较固定的一种姿势，长此以往，就易造成肢体发育不均衡和脊柱的变形。

因此，在体育运动中，应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼。

儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上较多反复进行跑跳练习（适量进行）。

长时间在坚硬的地面上进行跑跳，会对下肢骨的骨化点产生过大和频繁刺激，易引起过早骨化和骺软骨的损伤，从而影响骨的正常生长发育。

2.青少年不宜过早地从事力量性练习。

负重练习时，重量过重，练习次数过多，练习时间过长，不仅会影响正常的下肢发育，引起腿的变形、足弓下降，而且还能促进下肢骨化早期完成，有碍身高的增长。

3.青少年关节活动幅度大，柔韧性好，宜进行柔韧性练习。

在体操、武术运动项目中，如不注意发展腰背肌肉和腹肌力量，单纯过多地进行脊柱过伸的静力性练习，用以发展腰部的柔韧性，就易引起椎体的骺软骨损伤。

同样，在篮球、排球运动项目中，不注意发展股四头肌力量，过多地练习膝关节半蹲位发力活动，很容易造成股骨下端骺骨的损伤及髌骨软骨损伤。

体能是所有运动和日常活动的基础。

体能发展不完整，就会影响人体的运动机能、认知能力及情绪管理等等。

儿童体能下降带来的不仅仅是身体上如肥胖、近视、糖尿病等问题，对心理素质的影响也非常大，比如缺乏自信、不够坚持、缺乏团队精神等等。

在现在这个缺乏天然运动条件的时代，每个孩子都应该从小进行科学系统的体能训练。

国家从应试教育到素质教育的转型，体能教育就是最重要的环节之一。

参考文献：

《全民健身计划（2021-2025年）》

《儿童青少年体能训练的指导理念》