我儿子出生时体重只有5公斤4两。他上小学时比同龄男孩瘦。身体上的缺点直接影响他的心理和性格。他害怕与他人发生冲突或身体上的冲击。有时，比他小的孩子抢劫他的玩具，他不敢自己回来。

放学后，他的学习成绩还可以，但他在班上没有存在感。老师说，班干部，不管是官员还是官员，前提是他们能压制同学。我儿子竞选班干部，胆小懦弱是弱点。

在儿子的成长过程中，有一幕给我留下了深刻的印象。

那是我儿子三年级的一天。我去学校接他。他班上的男孩在操场上玩耍，每个人都自发地组织跑步比赛。由于身体素质差，我儿子很快就被同学们甩在了后面。

那一幕让我久久不能平静。

在小学的时候，我经常看到身体强壮的男生欺负瘦弱的同学。被欺负的学生一般性格软弱，缺乏自信。现在学校禁止校园欺凌。我不必担心孩子们被欺负，但孩子们缺乏体力使他们在激烈的学校竞争中处于弱势地位，这不仅直接关系到他们在各个方面的成长，而且很容易导致他们缺乏自信。不管他将来有多好，如果他缺乏自信，就会认为自己做不到，就不能发挥自己的潜力，不敢争取机会，工作就会受到影响。

就在那天，我打算练儿子的体能。我希望通过后天的训练，让儿子增强体质，从而意识到他可以通过努力变得更强。

2步，增强体质

根据儿子的特点和个人爱好，我为他制定了分步体能训练计划。

第一步:心理建设，让儿子渴望下一步的实践

像同龄的男孩一样，孩子们喜欢看奥特曼动画片，崇拜英雄。他们不止一次地向我抱怨：妈妈，如果你让我变得更强壮，我可以成为一个英雄。他告诉我，现在他们学校的低年级学生比他高，更强壮，很容易接他。

我告诉他:除了好好吃饭，按时睡觉，还有另外一种方法可以帮你变强，但是很辛苦。你想试试吗？孩子的眼睛亮了起来，连连点头:怎么办？我没有直接对他说:别担心，我们先看电影吧。然后我和儿子看了一部励志电影《死亡爬行》。

图片：《死亡爬行》片段

这部电影是根据一个真实的故事改编的：在教练的指挥下，一支足球队进行了一项名为死亡爬行的体育训练。一个人半躺在地上，膝盖不能着地，背着一个人，沿着球场爬了50米。所有队员都认为这是一项不可能完成的任务，所以他们在爬到30米之前就被摧毁了。

这时，教练喊出了球队中比较优秀的球员布洛克，让他再来一次。

这一次，教练用布洛克的眼睛盖住一块布，告诉他一直往前爬，不要放弃。

在布洛克爬行到筋疲力尽想放弃的时候，教练一直在旁边鼓励，总共喊了15次给油，23次不放弃，3次不停，48次继续。

布洛克在教练的叫喊声中爬行约100米，完成了非凡的体能训练。

看完电影后，我告诉孩子，这是一个普通人可以释放能量的事情，只要你坚持，你也可以做一些你今天无法想象的事情。

孩子严肃地说，他能坚持下去，因为他受够了被人抱起像小鸡一样的感觉，却无法挣脱。

第二步:专项体能训练，引导孩子克服心理劣势

经过心理建设，儿子已经迫不及待，跃跃欲试。

我选择的运动是跑步 跳绳。这两项运动属于中考体育项目，对场地要求不高，可随时训练。

我带儿子去了我家附近的公园，那里有长期锻炼的运动爱好者。我指着一个正在跑步的孩子——看年龄应该是初中生——问孩子:你觉得你能跑过他吗？

不可能，永远不可能！

我鼓励他：现在你真的跑不过他，但是说一直跑不过他有点早，只要你坚持训练，也许最后的结果会让大家大吃一惊。

我和儿子约定：没有任何借口，每天坚持训练，总训练量为1小时跑步，3000跳绳，2个月后根据情况调整运动量。

希望通过这两个月的努力，孩子能亲身体验一下，训练会把他变成什么样。

就这样，孩子们开始了体育锻炼。一开始，孩子们练习很努力。他们天生瘦弱。此外，他们没有锻炼习惯。他们经常不能连贯地跑下来；跳绳时，你经常跳十几次，然后把它缠住。你必须一次又一次地跳。

但有一件事，孩子从来没有想过偷懒或放弃。他上升到哭泣，心态崩溃，但总能咬紧牙关坚持，直到完成当天的训练量。

经过两个月的认真练习，效果令人惊讶：跳绳一次可以跳500次，跑得越来越快，速度提高到他不敢想到的水平。我不知道从哪一天起，他能轻易地超越初中男生。不仅如此，我儿子的跑步速度在整个公园里都很快。

运动这件事很公平，努力就会有好处，而且是肉眼可见的好处。

在艰苦的训练中，儿子慢慢形成了一个积极的循环，相信自己可以(认知)——不是特别难(行动)——进步明显，超越自己(感情)。同时，我也引导他随时总结经验，让他设定下一个训练目标，感受成就感和控制感，形成良好的闭环，不断提升自信心。

有一天，下课后，孩子兴奋地对我说:妈妈，我今天在体育课跑步中获得了第一名！几个高个子男生不满意，又拉着我比，但比了两次还是跑得最快！

我借此机会鼓励他：我在班上见过几个男孩，说身体素质和身体素质，比你好得多，几个月前我想你不能和他们比较。但现在，你已经通过自己的努力和坚持来改变了这一点。即使有些方面不如别人好，只要你努力工作，你也可以不断缩小差距，甚至最终超越对方。

对儿子来说，这些激励的话语并不是简单的鸡汤，因为他已经用自己的经。

儿子反击需要一年的时间

研究表明，运动可以改变大脑。左脑是人脑的主要学术，右脑是创造。通过学习和运动的协调发展，可以有效促进大脑神经的协调，使大脑在信息传递过程中更加灵活。

而且通过体育训练，孩子不仅有强健的体魄来应对学业和压力，还塑造了坚强的意志品质。

短短一年时间，孩子不仅长高了，体重增加了，还从学习成绩不稳定的普通学生，成为班里的尖子生，并保持成绩稳定。

身体素质的提高的提高影响了儿子的心理。因为他经历了自己努力的成果，他变得更加自律和努力，不需要我的监督就能做任何事情。

当他的同学钦佩他，说他天生聪明，能学得这么好时，他对我说：这不是他们想的。他们总是认为我取得好成绩是因为我有学习天赋。事实上，我只是愿意更加努力，因为我相信努力的力量。如果我知道如果我努力工作，我会有好的结果。不幸的是，我说他们不相信。

这让我意识到，我的儿子在努力工作的过程中已经学会了成长思维。人们的思维分为两种，一种是成长思维，另一种是固定思维。固定思维的人，觉得他们可以做得很好，主要依靠天赋和智力。成长思维的人相信，他们可以通过学习和训练做得更好。

通过艰苦的体育锻炼，孩子们变得强壮，他们的性格和精神得到了锻炼。他不再盲目地害怕别人，而是坚信，只要他努力工作，他就能实现自己的目标——也许我现在不如你，但我将来会超越你。相信自己的人有自我证明预言的力量。

简单地说，就是你怎么想，会影响你怎么做；事情是怎样的，事情就会朝着你想要的方向发展。

我想，这就是体育锻炼给儿子带来的宝贵精神财富吧！

END

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