必要的营养和饮食标准

孩子到了2岁就会变得很爱动，也会优先选择自己的行动。

如果行动不如他们所期望的那么顺利，孩子就会发脾气，拒绝接受父母的意见，存在自我独立的主张。

这时开始出现 反抗期。儿童在这一时期的饮食中，这种抵抗情绪会以各种方式表现出来。但是，如果父母总是压抑孩子的这些抵抗行为，就会影响孩子自发完成某些事情的欲望；相反，如果父母过度放纵，也会让孩子缺乏自制力。所以，如果家长能够巧妙地应对孩子的反抗期心态，也能借此机会培养孩子良好的饮食习惯。

在现实生活中，每个孩子都需要不同的营养。即使是同龄的孩子，他们的体重和运动量也不同。因此，对于每个孩子来说，营养标准并不是绝对的。没有必要局限于细节。家长可以根据孩子的食欲使用相应的灵活匹配方法。然而，如果有一套基于营养标准的标准来安排儿童的饮食计划和制定食谱，这是非常方便的。

掌握了2岁儿童的营养标准，下一步就是如何达到这个营养标准。我应该选择什么食物？多少钱？从营养的角度来看，我们将大量的食物分为以下四类。

第一类：牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类、豆类及其制品(蛋白质和矿物质营养来源)。

第二类:蔬菜、水果、海草(维生素和矿物质营养)。

第三类：（热源）-以谷物和甘薯为主要成分的淀粉。

第四类:(热量和碳水化合物)-含有脂肪的油脂和食物。

假如从以上四种食物中选择1~2种组合来准备饭菜，那就是营养均衡的一餐。

适当的下午点心

对于幼儿来说，下午点心不仅可以补充营养和水分。对于精神方面，也有至关重要的作用。一些专家学者在这方面做了实验，在育儿中心，被给予果汁的孩子比没有给予果汁的孩子上更稳定。显然，下午点心可以给孩子们带来精神上的安慰。也有很多人注意到，孩子的表情和表情，在吃零食的时候，孩子的表情和表情完全不同。午后点心，可以帮助孩子振奋精神，达到稳定情绪的效果。

下午小吃是儿童饮食生活的重要组成部分。如果父母不注意，很容易忽视营养的影响，给孩子太多的甜点来吸收不必要的糖。水果、牛奶、红薯、谷物和其他天然食物是主体。如果你想选择市场上出售的食品，请绕过味道浓郁、香料丰富的食品，尽量选择不含糖精、色素等添加剂的食品。

孩子们喜欢巧克力、糖块、奶油蛋糕、各种糖饮料、乳酸菌饮料和其他甜食，它们含有很高的卡路里。不仅容易使儿童对其他食物没有食欲，而且容易引起儿童蛀牙。在孩子2岁之前，尽量不要让他吃太甜的食物。