锻炼可以提高认知灵活性、思维流畅和整体智商。

关键点

智商通常被认为是一个稳定的特征，不容易改变。然而，越来越多的证据表明，锻炼使我们更聪明。

一项新的研究表明，每周进行三次有氧运动和肌肉强化运动可以提高学生的智力和考试成绩。

有氧运动和阻力训练可以提高儿童的认知灵活性、思维流畅和结晶智商。

基于运动的新型神经科学研究挑战了智力是一种不能通过改变日常习惯或生活习惯而改变的观念。

一项随机的临床试验发现，参加20周的锻炼计划可以提高学龄儿童的整体智商，提高他们的学业成绩。研究人员的主要目标是调查有氧运动和力量训练（记忆中心）大小的影响，结合有氧运动和力量训练，并根据执行功能识别运动、一般智力和学术技能引起的认知变化。

有氧运动

与非运动对照组相比，每周参加3次90分钟运动课程(包括60分钟有氧运动和30分钟阻力训练)的学生具有流体智力(即解决问题/节点)、结晶智商(即存储的知识)和认知灵活性(即以适应性改变心理的能力)。

在我们的左脑-右脑的每一侧，人类都有两个海马形状的海马体。海马体积是指两个海马的灰质大小或数量。

与研究人员最初的假设相反，五个月的运动干预可能会增加海马体的灰质，改善工作记忆。20周的锻炼计划完成后，参与者的大脑MRI神经成像并没有显示出更多的海马体。

研究人员解释说：我们相信，为了解释观察到的智力和认知灵活性的变化，体育团体参与者的一些大脑结果一定发生了变化。这些变化可能发生在分子或细胞水平上，而这里使用的神经图像技术无法检测到。神经图像领域的不断发展也为研究运动对人脑的影响开辟了新的途径。

尽管这项随机临床试验确定了运动对认知灵活性、液体/晶体智力和学术表现的积极影响，但这些积极影响背后的具体大脑机制仍然不清楚。

改变大脑结构可能需要更长的时间

由于这项为期20周的随机临床试验不是（实验），研究人员推断，在其他研究中发现的运动引起的大脑变化可能需要更长的运动干预和更先进的神经成像技术。

越来越多的证据表明，随着年龄的增长，在整个生命周期中保持身体活动可以增加或保持大脑的灰质体积，从而改善全脑功能，促进更好的认知。

所以，让孩子行动起来，即使是为了更聪明、更好的学习成绩！