提到让家长焦虑的问题，孩子的身高肯定能排在前几位。

基因和后天一起决定宝宝能长多高。基因不能改变，但后天我们还是可以拼一拼。

首先想告诉妈妈们的是，孩子能长多高，下肢是关键。一个人的身高，实际上是颅骨、脊椎、腿骨、足弓四个部位的高度加起来。

1岁左右的颅骨基本发育完全；

虽然脊椎很重要，但生长周期很慢；

足弓高度对身高的影响其实很小。

要想长高，要指望谁，很明显吧？

所以在宝宝发育期间，要做一些运动来刺激下肢骨骼的发育，这样才有利于长高。比如跳绳、骑自行车、打篮球、踢毽子、游水等。

此外，天津体育学院还对3-6岁儿童纵跳动作发展水平进行了研究。

结论：50个月龄(即4岁左右)是儿童纵跳发展的分界点。

这是什么意思？家长们一定要抓紧这段时间，练习起来！

说到这里，是时候买点干货了！让我们根据年龄来盘点一下，这对长高有帮助，不枯燥，不危险，也不贵，适合4岁 儿童运动。

宝宝4岁左右，跳绳可以提上日程。

跳绳可以使宝宝的反应更加灵活，同时促进肌肉、骨骼的发育，不知不觉地长高。

在2013年国家学生体质健康标准测试表中，跳绳也被用作小学测试项目。

对于孩子来说，一开始学跳绳还是有点难，这是一个考验ta协调能力。能够注意以下几点：

对于学龄前儿童来说，父母也不必追求跳得有多快，有多好，保证宝宝动起来。

毽子是中国传统的体育活动之一。这是一项运动，也是一个简单、好玩的游戏，孩子们玩的时候可以得到锻炼。

这是一项全身运动，应该通过抬腿、跳跃、转身、跑步等动作来完成。它不仅锻炼下肢关节和肌肉，还带到腰部、胯部、颈部等平时不太注意的地方。

看似简单的脚底运动，其实可以协调眼、脑、神经、四肢的发展，有很多好处。

若要带娃踢毽子，请注意以下几个方面：

美国儿科学会建议：

3岁的孩子可以学会骑三轮车，等到4-7岁，大部分孩子都会学会自行车。

骑自行车是一种有氧运动，可以促进体内生长激素的分泌，增强婴儿的心功能和腿部力量，促进身高增长。在这个过程中，孩子们的平衡和协调也可以得到锻炼。

骑自行车作为一项户外活动，还可以帮助增加远视储备，预防近视。

▲妈妈家的疯狂日，骑自行车是一项重要的活动

虽然有很多好处，但是带娃骑车还是要注意以下几点：

不久前我们还写了一篇关于自行车干货的文章，有需要的妈妈可以看看：

男孩在6岁之前不能骑自行车，这会影响他们的生殖功能吗？我们问医生关于吓唬无数母亲的说法。

轮滑这项运动，需要孩子的身体有一定的平衡力，更好地协调和控制下肢。

所以建议孩子至少4岁后开始练习。再小一点，可以试试滑板、滑板车。而且家长最好在一旁照顾，以免发生意外。

儿童可以有效地锻炼平衡力、反应能力、耐力等，有利于小脑发育。当然，它也有助于长高！

而且轮滑是一项非常有趣的运动，孩子们更愿意玩。

但也要告诉家长，轮滑也是一项苦运动。很少有孩子练轮滑不摔倒，磕磕绊绊是常有的事。

要带孩子练轮滑，除了要做好吃苦的准备外，还要注意以下几点：

进入学龄期，可以安排足球、网球、篮球、排球、网球等运动！

北京体育大学曾做过一项研究，阐述了太极运动、网球、田径、足球、毽球等五种不同的运动项目，对6-7岁小学生骨龄发育的影响。

结论表明，足球和田径在这五项运动中可以更好地促进骨龄的发展，足球对骨龄的影响出现较早。

所以4-6岁开始，有条件带宝宝踢球就好了！

踢足球需要大腿出球，跑运球，下肢锻炼到位!它还可以改善心脏功能，锻炼协调能力，培养团队精神。

不太推荐，孩子的身体能力跟不上，可能更容易受伤，或者自信心受挫。

其他体育运动几乎同样的想法。其他研究表明，定期篮球可以提高年轻学生的骨密度，增加他们的骨龄，骨龄和骨密度优于同龄非运动学生。

事实上，很多宝宝在4岁甚至更早的时候就学会了游泳，当然也可以。

这里的7岁，是国内专业培训机构和教练普遍推荐的年龄。

一方面，这个年龄的宝宝有更强的理解力，能听懂指令；其次，孩子的身体协调和力量发展得比较好，学起来比较省力，家长也比较放松。

游泳是一项非常高效的运动，大家都知道练游水减脂效果极佳。

前伸、后蹬的动作，能使全身肌肉和骨骼得到锻炼，对孩子长高很有帮助。让宝宝轻松完成一天的运动量，学习不亏。

关于游水，今年暑假我们也写了一些干货，有兴趣的妈妈点这里：

多大的孩子学游泳最省力？不是5岁或6岁。

今天的盘点只是一小部分，孩子上小学后，可以做更多的运动。

妈妈们看，没有你的孩子在练习运动？

还是有什么好的方法可以带宝宝锻炼，说出来让姐妹们一起抄作业！