为什么有些孩子在接触某种运动时能很快开始，而另一些孩子则很难进入状态？也许你认为这是由孩子的先天条件决定的。事实并非如此。这主要与每个孩子的身体素质有关。

什么是儿童体能训练？与其他关键运动如球有什么区别？哪个年龄段的孩子适合？……在这里，兰州全民健身中心儿童健身馆课程督导，AFCC杨爱老师是一师杨爱老师为家长和学生普及儿童体能的概念。

体能是所有关键运动的前提

儿童的身体健康是所有运动的前提。在儿童成长过程中，儿童早期的身体健康训练可以全面改善儿童的健康，全面锻炼反应能力、平衡能力、节奏、反向定位能力、歧视能力、手眼协调能力等核心素质。

如今，当孩子还小的时候，许多父母被送去学习一些关键的运动。然而，当孩子没有良好的运动基础时，长期的单一关键运动很容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响骨骼发育的发展。例如，6岁以下的儿童通常存在下肢力量不足的问题，骨骼尚未完全发育。长期的单一关键运动训练很容易打破儿童的发育平衡，导致畸形等问题。

针对幼儿成长的心理特征

儿童体能训练课程

分为四个阶段

第一阶段：2.5-4岁的关键是让孩子初步感受和感受不同的体育活动，培养孩子的基本运动能力，正确弯曲、抬起、爬行、蹲下，从而初步形成健康行为和体育行为的概念。

第二阶段：4-6岁儿童是儿童体能的主要受众。这个年龄段的孩子以功能性动作集合为核心训练目标，培养孩子在这个阶段的敏捷性和反应速度，培养他们的运动兴趣、规则意识和环境适应能力，以正确的体育锻炼理念，使这个年龄段的孩子能够更好地融入并参与体育游戏课程，锻炼孩子的基本身体素质，产生基本的健康意识和体育行为。

第三阶段：7-9岁儿童练习的关键是巩固和加强儿童掌握的基本动作技能，培养儿童综合运用基本动作技能的能力，进一步提高身体素质，以移动能力、物体控制能力和身体控制能力为主要训练方法。在这一阶段的儿童体能课程中，我们应该结合跑步、跳跃、投掷、攀爬、躲避和平衡，让孩子在每一节课上得到均衡全面的训练。这个时候要加强培养孩子的运动能力，运动可以促进每个器官的生长，在营养充足的情况下，适量的运动可以使每个器官发育到顶峰。此时，我们应该加强儿童运动能力的培养。运动可以促进每个器官的生长。在充足营养的配合下，适当的运动可以使每个器官发展到顶峰。运动还可以明显增强体质，促进骨骼发育，使骨骼更硬，承受更大的压力，促进身高生长。

第四阶段：10岁以上儿童的课程将逐渐转变为培养儿童团队意识和竞争意识、合作意识、规范意识、设置姿势训练、有氧训练和肌肉耐力训练，使每个运动能力时期的儿童能够获得最专业的训练指导。在青少年中，有许多小胖墩和豆芽的学生。对于这些问题学生，体能训练将根据学生不同的身体状况，以运动处方的形式给予学生不同的重点运动指导。例如，如果他们不会跳绳，他们可以从孩子的手脚合作、下肢力量等方面进行训练，以提高他们的关键运动能力；另一个例子是一些孤独的体育游戏，通过团队合作，让这些孩子在团队合作中获得存在感，进而爱上运动，爱上与人相处。

儿童体能是什么？

体适能PhysicalFitness这个概念来自美国。世界卫生组织对身体健康的概念是，身体有足够的精力从事日常工作而不感到疲劳。同时，它有能力享受休闲活动的乐趣，并能适应紧急情况。

儿童身体健康的概念是在身体、认知、语言、技能、情感等健康成长和发展的基础上，在不同的发展阶段发展相应的运动能力和身体素质，使儿童有能量和力量适应日常生活和应对突发事件。

身体健康：健康体能、竞技体能、代谢性体能。

1.健康和身体健康：与健康密切相关的身体健康是身体保持自身健康的基础，是身体保持快乐完成日常工作和减少慢性疾病的前提。衡量健康和身体健康的五个因素包括：心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力、身体成分、灵活性和神经肌肉放松。

2.竞技体能:是运动员在比赛中获得最佳成绩所需的体能。与体能相关的参数是灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时间和速度。

3.代谢性体能：近年来提出的新型体能参数，主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等。

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