1.综合体能训练原则：

儿童和青少年不应进入单项运动的专业训练，否则对身体均衡发展的影响将是不可估量的。儿童最好的锻炼方式是全面有趣的体能训练课程，有利于在儿童成长发育的最佳时期进行优化和干预。

运用各种训练内容、方法和方法，锻炼身体各部位、器官、系统功能、各种身体素质、运动能力和心理素质，使身体得到全面发展。

2.适用负荷原则：

在体能训练中，在基本适应某一负荷刺激后，必须适当增加运动负荷，使其超过原来的负荷，才能继续达到理想的运动效果。

过度恢复规律指出，在生理范围内，肌肉运动量越大，消耗过程越强，随后的过度恢复过程越明显。在此基础上，身体器官、系统结构和功能的良好改善越明显，身体健康就越明显。

3.差别待遇原则：

根据孩子的个体差异和各自的特点，科学选择训练内容、手段和方法，合理安排运动负荷，区别对待，量身定做，达到理想的效果。

在儿童体能训练过程中，应注意年龄、性别、体质、健康状况等特点，合理选择和安排练习的内容、方法和方法，根据个体差异的具体情况安排运动负荷，使生理负荷达到适应范围，确保培训的可靠性和有效性。

4.可逆性原则：

通过运动，由于运动的中断，各种器官系统功能和运动能力的提高和提高将减少。生物学用进、用废、用退的原则和条件刺激规律是可逆原则的生物学基础。

研究证实，肌肉训练10周后，力量会显著增加，但如果此时训练中断，那么30周后，力量的增加就会完全消散。

遵循上述青少年体能训练的原则，有利于青少年身体素质的提高，减轻青少年的各种压力，健康快乐地成长。