有一天，常爸带着小经常在小区游乐区玩滑梯。一个五岁多的小女孩来到边上的攀爬架上。架子高约一米，长约两米。小姑娘不胖不瘦，很结实，灵活有力。她从一端走到另一端，来回不费吹灰之力，惊呆了旁边的父母和孩子。

有些父母问：一看这孩子就练啊！学习游水，还是武术之类的？

小姑娘的妈妈说：不，就是每周练习基本的体能。

学什么是基本体能？有什么用？

就是跑跳锻炼身体，有专业的老师带着玩儿。

哦。听到这个解释，大家似乎一下子就没兴趣了。

常爸问：练完基本体能后，孩子有什么变化吗？

「身体灵活牢固，食量和睡眠都比以前好了，也没那么娇气了。

你怎么会想到要练这个？

我身边很多孩子都上过各种体育课。我家什么都不喜欢。我只想先打好身体基础，这样以后想学什么就学什么。

虽然只是简单的聊了几句，但是常爸听了之后还是有点动心。既然是和孩子有关的东西，我们就要知道了。因此，常爸爸邀请了棒童体能总教练王丽红先生和趣动旅程儿童体育馆的赵双伟先生联合起来，谈谈越来越多的儿童基础体能课是噱头。还是真的有必要？

嘉宾介绍

王丽红

棒童体能总教练；

1989年，国家队作为国家女子垒球队的主力投手，参加了1996年亚特兰大奥运会和2000年悉尼奥运会，是当年世界三大优秀投手之一。

退休后，住在日本打球，学习体力；

应邀担任2007年国家女垒主教练；

2016年担任棒童体能总教练，有大量优秀的体能实践经验。

嘉宾介绍

赵双伟

儿童体育馆趣动旅程课程总监、创始人；

哈尔滨师范大学体育教育专业毕业；

特邀中国儿童运动联盟培训师；

任能课程指导教练在40多个幼儿园体任能。

王丽红:基本体能不是一个很高级的词。对于孩子来说，归根结底就是摸索。在这个过程中，全身的肌肉群都会得到锻炼，同时可以促进大脑发育。中国父母给孩子的学习压力太大，但给他们的时间和投入太少。

我的家乡在农村。很小的时候，我又爬山上树玩，无形中练习了基本的体能。但是我们城市的孩子现在很难有这种环境。我们要做的就是在他成长发育的这个窗口补上。

赵双伟：简单地说，基本体能就是飞奔、弹跳、协调、平衡、人体反应、速度、空间感受。

现在0-3岁的孩子在家，老人会带绝大多数，孩子很少有机会和其他孩子交流、玩耍、社交环境和肢体运动。

小狮子经常一起玩。事实上，孩子和小动物一样。当他们一起玩的时候，他们的运动量肯定和自己玩的不一样。他们会跑，会追，会躲。玩耍的过程其实是生存能力的建立，是一个特殊的基础。

王丽红：体力是所有竞技运动的基础，体力好，你可以玩任何运动。您可能会说，这种体力和我选择的竞技项目不一样吗？事实上，这根本不是一个概念。假如留在国外的父母，或者认识这方面的父母很多都会先选择体能，然后再给孩子确定其它要点。如果我们这里的学员以前练习过基本的体能，他的整体身体素质和棒球技术都会迅速提高。

赵双伟：给你举个具体的例子，我们这里有一个7岁的男孩，从4岁开始，他每周都来参加体能训练。在他们学校，运动会跑步获得了全年级第一名，但他没有刻意训练跑步。轮滑，他自己玩了一两次就学会了，脑神经感知非常敏感，可以快速控制身体的平衡；海淀区射箭选苗，他入选。举例来说，给孩子一个很好的基本素养，不管将来重点学习什么，他的选择空间都会很大。

赵双伟:对于年幼的孩子来说，他们中的大多数人从小就被他们的祖先抚养长大。严重的溺爱导致孩子不守规矩，以自我为中心。当孩子三岁进入公园时，会出现一个非常严重的问题，大多数孩子不会社交。胆大的会直接上来抢玩具，欺负其他孩子，胆小的孩子根本不敢说话。不管他们是男孩还是女孩，他们甚至不敢说这是我的。

但是在正规的群体体能训练过程中，对规则的遵循、团队观念、性格的训练，都可以得到一种训练和训练。

对大一点的孩子来说，自信心的建立，更多的是来自于他的体能。

最简单最流行的一个方面，比如家长在学校不能控制谁欺负谁，你也不能天天跟着孩子上学。如果他身体发育良好，身心素质强，至少不会被当成弱者来欺负，对吧？

王丽红：是的，很多父母都会有这样的想法，我家孩子以后也不搞体育，就把学习学好不就可以了？然而，有一点非常重要。孩子需要神经耐力来学习和学习。孩子注意力集中的时间很短。如果他们想玩一会儿，或者他们很累，他们就不能学好。而且在训练过程中，基础体能对提高儿童的注意力、增强神经耐力都很有帮助。比如孩子以后搞科研，即使上大学做实验和论文，在实验室熬几个晚上也是常事，或者高考冲刺。如果他们有良好的体能，他们就能忍受，如果他们身体不好，他们就不能忍受。这是一个特别现实的例子。

还有，孩子现在学习压力很大，但是承受压力的能力其实很弱。在训练中，我们会给孩子设置障碍，让他们不断感受和挑战这种压力。当他经历了一个障碍和另一个障碍，他在不断提高，他的承受能力也会增强。

赵双伟:对于三四岁的孩子，专业的体能教练会创造各种场景，让孩子完成钻、爬、跳、跑等运动量游戏，还会涉及球类、骑自行车等。

王丽红：根据年龄的不同，我们给孩子的训练方法也不同。例如小孩跑得慢，反应慢，实际上是脚踝无力。我们的训练就是让他的脚踝力量得到提升。然后是核心力量，包括整个大腿的腰腹背部肌肉和后部肌肉，对孩子有一个整体的发展，这样孩子核心力量的前提就做好了。年纪大了，可以从四岁左右给孩子体能训练。

王丽红:在美国、日本等发达国家，这种综合训练早已不是什么新鲜事，而是他们在培养孩子的过程中的必修课。我认为中国需要很长时间才能达到这种理解和实践水平。这也和我们中国人的普遍态度有关。做很多事情太快太快，需要立竿见影的效果。

但是孩子就像桃子一样，我们看不到桃子的核心，但这是决定桃子质量的关键。我们不能只看到光鲜亮丽的外表，而是为孩子练习基本核心。幸运的是，我们现在已经开始了。从孩子的需求来看，各种专业可靠的机构和老师还是很有潜力的。

王丽红:教练的爱和责任感是第一位的，这是有目共睹的。更重要的是，教练应该能够专业地控制孩子的安全，保持100%的安全性能。而且，孩子的训练量要控制在体能的70%左右，不能满足。

有时候去一些学校的体育课，看到那种极其危险的练习，就是错误的训练方法，会伤害孩子的膝盖和脚踝，让我感到害怕。科学的训练方法非常重要，家长需要特别注意帮助孩子选择合格的教练。

赵双伟:我们的老师大多毕业于体育师范大学，有些是退役职业运动员。然而，我们必须接受系统的儿童教育和培训，才能正式工作。如果你有专业，你可能教不了你的孩子。你需要孩子的语言，和他们建立沟通关系，了解他们的成长和发展规律，然后才能教他们。

王丽红，赵双伟：谢谢！

常爸说