“还有一堆假期作业没做完”“早上不想起床，半夜不肯睡觉”“手机和平板电脑不离手”“一提到工作就发脾气”“一想到上学就紧张得睡不好觉”……每个假期快结束的时候，面对孩子的许多表现，很多父母都能感受到“兵荒马乱”的感觉。

孩子怎么了？事实上，孩子和成年人一样，在从轻松自由的休息氛围转变为工作和学习氛围时，会有一些“适应不良”。成年人会感到背痛、工作热情降低、工作效率降低等。，而孩子会表现出烦躁、困倦、上课分心、学习效率低下等。

如何帮助孩子顺利度过开学过渡期？父母可以试着这样做。→

1 调整生活作息

父母可循序渐进地将自己和孩子的作息时间调整到学校的常规作息时间。

2 整理工作，查漏补缺

父母亲和孩子一起整理要交的假期作业，及时查漏补缺，减轻孩子的“工作焦虑”。

3 减少电子设备的使用时间

家长要逐步回收电子产品，调整孩子使用电子产品的权限，减少电子设备的使用时间，用孩子感兴趣的互动游戏、运动等活动代替电子设备。

4 耐心倾听孩子对返校的体验。

父母不能指责或轻易否认孩子的感受。父母应该充分尊重和理解孩子的担忧、恐惧和焦虑，并试图倾听他们对学习和人际关系的担忧。有些孩子很难描述自己内心的感受。与能清晰表达自己感受的孩子相比，这些孩子更容易感到不安，需要细致耐心的安慰。请拥抱他们，试着理解他们的无助，并向他们传达“开学前紧张和担心”是一种正常的心理现象，就像父母从假期到工作都会感到不舒服或不舒服一样，他们也可以向孩子描述父母自己独特的经历和应对策略。

5 提前准备好学习用具

家长可带孩子到文具店，选择孩子喜欢的文具、书籍作为开学礼物，激励孩子，增强孩子回学校的自信心。

6 训练社交技能

有些孩子担心回到学校后被调皮的同学戏弄，有些孩子不知道如何处理与同学相处过程中的差异。父母表达理解后，可以尝试扮演“角色”，让孩子在这个过程中学习一些社交技巧，学会如何用语言和行动保护自己。

7 清除儿童对新环境的恐惧

新升入小学、初中的孩子要面对与原来玩得不错的小伙伴分离的问题，一些孩子也会害怕新的环境。为了消除恐惧，父母可以提前告诉孩子一些应对方法。比如，如果你的朋友和孩子在同一个学校有不同的班级，你可以让他们提前约好课后见面玩耍，然后给对方安全感，提高对陌生环境的适应能力；如果新环境中没有原来的朋友，父母可以教孩子一些交新朋友的方法，帮助他们融入新的群体。

8 缓解分离焦虑

刚进幼儿园的孩子容易产生分离焦虑。父母可以提前通知孩子下一步的安排，创造一些与孩子短时间分离的机会，让孩子早日适应。

学校即将开学，如果你作为父母已经做好了准备，那么孩子们也会更加踏实，更加自信地走进学校大门，迎接新学期的到来。

转自 学生与健康