在婴儿辅食方面，父母煞费苦心。不仅要营养，还要爱宝宝。如果你养了一个孩子，你必须知道十八种武术的节奏。今天，我为父母整理了10种最能做婴儿辅食的水果和蔬菜。

1、蓝莓

蓝莓被称为“水果女王”和“水果第一”，不仅含有常规的营养元素，还含有丰富的抗氧化剂和黄酮素。蓝莓具有很高的实用价值，有助于提高免疫力，提高脑力，保护眼睛，防止便秘。它的水果细腻，酸甜适当，直接磨成蓝莓汁给宝宝吃，非常好吃。

2、南瓜

南瓜富含维生素和胡萝卜，容易被宝宝消化吸收，也有利于肠胃蠕动。它的味道又甜又滑，非常适合刚添加辅食的宝宝。南瓜蒸熟后可以磨成泥或米饭和小米一起煮成南瓜粥给宝宝吃。

3、西兰花

西兰花营养丰富，含有维生素C和胡萝卜素，营养成分在同类蔬菜中排名第一，被称为“蔬菜皇冠”。西兰花可以蒸熟，做成西兰花泥给宝宝吃，也可以作为配菜。任何蔬菜的组合都是完美的。

4、牛油果

鳄梨含有大量的不饱和脂肪，在水果中具有很高的正宗营养价值。有“森林奶油”的美誉。最经典的吃法是把鳄梨和香蕉磨成泥，直接给宝宝吃。当鳄梨遇到香蕉时，它可能是婴儿辅食中最柔软的碰撞之一。

5、胡萝卜

胡萝卜是一种低过敏原食品，含有大量的胡萝卜素、维他命C、维他命B1,B2,B3,B6和维他命K，这些维他命对婴儿的生长发育非常重要，其中胡萝卜素可以在脂溶性环境中转化为维他命A，起到保护婴儿视力、预防夜盲的作用，此外，研究发现，补充维他命A可以减少寻麻疹感染的总发病率。

6、地瓜

红薯是一种根茎粗纤维食品，富含膳食纤维、胡萝卜素、维他命A、维他命B、维他命C、钙、钾、铁等多种营养元素，适当添加可以防止婴儿便秘和夜盲。补充剂应合理配置粗细粮。更有利于儿童的生长发育。

7、香蕉

香蕉中所含的膳食纤维可以增加大便容量，促进肠道蠕动。同时，香蕉含糖量超过15%，含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液高渗性分泌，同时将水分吸附到固体部位，使粪便变软，容易排出。

8、深色绿叶菜

绿叶蔬菜含有维生素C和大量植物纤维素，有利于预防和缓解婴儿便秘。多吃绿叶蔬菜有利于婴儿的生长发育。菠菜、油菜、羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜可以焯水捣碎，混合在婴儿米粉中或为婴儿煮粥。

9、扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质、维他命C、维他命E、钙、锌等矿物质，其中蛋白质含有大量的赖氨酸，可以提高婴儿的免疫力，促进生长发育。

10、土豆

土豆富含膳食纤维和维生素B，维生素C，可以提高宝宝的免疫力。苹果土豆泥、土豆米糊、土豆鸡泥粥等。都是宝宝最喜欢的美味辅食。但是需要注意的是，在给宝宝添加土豆作为辅食时，一定要注意宝宝是否有过敏症状。

有各种各样的成分可以用来给宝宝做辅食。这需要妈妈们不断的尝试和发展。给宝宝添加每一种成分后，一定要密切观察宝宝是否有过敏症状。