孩子是家庭的宝贝。为了让孩子健康成长，长辈们常常担心孩子如何吃得更健康！由于科学、营养和合理的饮食习惯，它们是儿童学习、成长和发展的基础。如果饮食习惯不正确，不了解饮食与健康成长的关系，可能会导致儿童营养不良，甚至诱发各种疾病！

2022年5月19日，新版《中国学龄儿童饮食指南(2022)》正式发布。根据中国学龄儿童的健康和健康状况，新版学龄儿童饮食营养指南已经修订。

新版本的指南,在八个饮食指南的基础上,根据学龄儿童的健康和成长的需要,制定了一个特定的饮食营养指南,父母可以比较新版本的指南,及时、科学、准确的调整孩子的饮食营养,为学龄儿童的健康成长、学习进步奠定基础!

记住这五个学龄儿童膳食营养指南！

根据相关研究，与国外相比，我国学龄儿童的饮食营养准备和关注，仍存在差距，营养质量较低！而学校营养教育和学龄儿童饮食营养知识积累的老年人并不健全！因此，有孩子的人必须加强对《中国学龄儿童饮食指南》（2022）的研究。

与2016年版的饮食营养指南相比，新版本的指南不仅指导了健康的饮食行为和身体监测，而且强调了注意饮食营养质量的提高！新版本的指南从家庭、学校、社会等方面，为健康饮食提供了具体的措施和建议！

特别是新版指南中提出的五条饮食准则家长一定要多了解：

第一：要积极参与食品的选择和生产，不断提高营养素质；

第二，要让学龄儿童吃好早餐，合理选择适合自己的零食，努力培养学龄儿童健康的饮食行为；

第三，养成每天喝牛奶，不喝含糖饮料，多喝水，禁止饮酒的好习惯；

第四，减少观看视频的时间，多参加户外活动，每天保持中、高强度运动超过1小时；

第五，保持体重适合生长，定期监测学龄儿童的身体发育。

积极参与学龄儿童食品的选择和生产，科学安排一日三餐

在日常生活中，家长必须积极参与学龄儿童膳食配料的选择和配料的生产过程。注意选择营养价值高、适合儿童健康的食品材料。根据学龄儿童饮食的身体特点，不同于成人饮食制作方法，科学规范地制作适合学龄儿童的食品材料，有利于学龄儿童的健康成长。

重视学龄儿童饮料的选择

学龄儿童需要参加更多的户外活动

户外活动对学龄儿童的正常身心起着非常重要的作用。根据新指南，学龄儿童应每天至少参加一小时的户外活动。活动强度可以是中等和高强度。如有必要，每周至少参加三次高强度活动。

参加更多活动的目的是减少儿童在家观看视频和安静座位的时间，这不仅有利于夜间睡眠，还可以引导儿童掌握有利于健康的运动技能。然而，在户外活动时，我们应该注意安全。如果我们不去危险的地方，我们需要父母的陪伴！

此外，新指南还增加了定期检查身体发育的要求，这要求家长不定期检查孩子的身体发育和体重，或配合学校或社会检查学龄儿童的成长和发展，以便更及时、合理地调整学龄儿童的饮食！

简言之，学龄儿童的饮食营养非常重要。我们应该科学地了解学龄儿童的体型、体重和体型，并做出正确的判断。不要暴饮暴食，不要挑食，不要为了身体而过度节食！合理饮食，确保饮食营养全面、充足、均衡，积极参与户外活动，防止学龄儿童营养不足、体重超标，更好地学习和成长！