儿童身体健康的主要受众是3-6岁的儿童。这个年龄段的儿童的身体肌肉和骨骼正处于发育阶段。因此，我们应该尽量避免使用重量设备来锻炼儿童。在训练过程中，最好采取徒手行动，让孩子适应体重进行肌肉训练；同时，教练注意场景的引入。肌肉训练不可避免地需要重复每一个动作。在这个时候，孩子们很容易失去兴趣，教练可以将动作的名字与孩子喜欢的角色结合起来，比如螃蟹爬、兔子跳、超人飞等等。

兔子跳(蹲跳)超人飞 狗熊爬

卷腹（crunch up）：用卷曲的腹部代替俯卧撑。传统的俯卧撑已经被证明不适合儿童。俯卧撑会对人体的背部造成伤害。它会使你的背部接触到路面，髋关节屈肌（从大腿骨到腰椎的肌肉）会产生力。当这块肌肉太紧或太硬时，它会用力拉动背部，导致背部不适。

因此，用滚动的腹部动作代替，训练核心肌肉侧腿抬起

俯卧撑：正常的俯卧撑对孩子来说可能比较困难，可以尝试陡坡俯卧撑。

平板支撑(正式的平板支撑对孩子来说太难了，太无聊了，试试这个)

毛毛虫爬

髋骨桥 触踝提腿 螃蟹爬 提踵 开合跳（Jumping Jack） 走下台阶。

但问题是：对于3-6岁的孩子来说，脚踏重复动作有点太无聊了，很容易让孩子对运动失去兴趣；没有重复，就不可能真正掌握动作的数量，那么如何让孩子快乐地重复动作呢？这就是要解决的问题