针对各种二年级体育标准，制定了50米跑、一分钟跳绳、肺功能改善、坐姿前屈运动项目，安排了游泳、健美操等其他运动项目。安排如下:

早晨:10:10:10:10:10:10:

先做热身运动，然后跑400米，做3组高抬腿跑，每组间隔3分钟，10秒，20秒，30秒，每次间隔30秒，最后跑3次50米，并记录成绩。

下午：14:00-17:30,跳绳 肺功能 坐位体前屈 健美操(游泳)

(1)跳绳：先做4组，每组150个，间隔3分钟；然后，做1分钟跳绳，记录成绩。

(2)肺功能：吹气球：一口气吹气，每次间隔30秒，吹气10次。

(3)坐体前屈：动作标准，每次10次，间隔1分钟，做3组；记录最佳成绩。

(4)健美操：做6组，每组间隔1分钟。

（5）游水：1-1.5小时，和父母在一起。

健美操和游泳是第二天一次，即：第一天游泳，第二天做健美操。

3、除此之外，下午或晚上有空闲时间，还会做一些亲子游戏，比如：儿童平衡板，MATCH MADNESS、围棋等。

按照上面的安排，安安已经坚持了近一个月，到底有什么效果？简单总结一下：

1、50米跑：提高了近2秒，现在最好的成绩可以达到10秒以上，虽然还不能达到学校的标准要求，但还是有进步的。

2、1分钟跳绳：从80多个开始，增加到100个左右。

3、坐体前屈：从6开始cm，增加到了10cm上下。

4.通过锻炼，孩子的意志得到了一定程度的磨炼，他们能感觉到孩子在处理一些事情上发生了变化，比如学习，不再像上面那样拖延；玩完玩具后可以主动整理。