健身可以提高儿童的身体健康和肌肉强度，从而更好地应对日常生活，同时提高儿童的注意力和免疫力。因此，父母有时间和孩子一起锻炼，这不仅可以增加父母和孩子之间的感情，还可以增强孩子的体质。

1.儿童常见的肌肉群和简单的训练方法

1、大腿肌肉

大腿肌肉是儿童日常活动的基础。锻炼大腿肌肉对短跑、跳远、跳跃非常有帮助。儿童锻炼大腿肌肉最简单的方法是跑步和爬楼梯。这些日常运动可以训练大腿肌肉。

2、腰部肌肉

腰肌能有效应对外界冲击对人体内脏器官的损伤，发达的腰肌甚至能极大地抑制冲击引起的疼痛。

3、背部肌肉

背部肌肉可以让孩子更容易支撑上半身，让他们坐得更合理，同时让他们更容易捡起重物。训练背部肌肉最简单的方法就是让孩子收拾东西。

4、肩部肌肉

肩部肌肉负责拉伸儿童的胸部，达到提胸的效果，提高儿童的手部推力。对于孩子来说，最简单、最有效的肩部肌肉锻炼方法是帮助父母擦地板和洗碗。

5、手臂肌肉

手臂是儿童最常用的部位。强壮的手臂肌肉可以让孩子接触到更多的东西，精细的手部动作也可以提高孩子的大脑健康。最简单有效的运动训练方法是用手玩小球或帮助父母举起一定重量的物体。

第二，除了锻炼肌肉，运动还有很多好处

1、增强免疫能力

运动锻炼可以增强儿童的体质，降低患病的几率，还可以提高他们的心功能，增强他们的免疫能力。

2、促进大脑发育

当孩子们锻炼时，他们会连接大脑的每个区块，使大脑运行得更快，但也能提高孩子的认知能力，使他们更活泼，提高大脑健康，提高学习效率。

3、帮助正常发育

儿童在运动中不仅能刺激肌肉发育，还能促进神经系统的协调，使儿童能够正常发育，防止发育不全等问题。

4、提高注意力

孩子们在运动中会集中精力，潜移默化地提高他们的注意力，在日常学习生活中也不会分心。

培养亲子感情

与孩子一起锻炼可以加强父母与孩子之间的互动，改善父母与孩子之间的关系，让孩子更加信任父母，让父母在互动中更好地了解孩子的日常生活。