儿童独特的生理学决定了身体发展的特征，但也决定了行动发展的特征。因此，以发展身体健康为主要目的的体育锻炼必然不同于其他时期的体育锻炼

儿童体育锻炼的方法主要包括：训练动作及其组合；运动负荷及其变化模式；工艺安排和变化模式；环境安排和变化模式。

训练动作及其组合主要是指儿童为完成特定训练任务而进行的身体动作，以及每个动作之间的固定或变异组合。

运动负荷及其变化模式主要是指在体育锻炼过程中对儿童的刺激及其在强度和测量方面的变化模式。过程安排及其变化模式主要是指时间、人员组织、培训过程等因素的安排及其变化模式。

环境安排及其变化模式主要是指培训氛围、场所设备设施等因素及其变化模式。这些因素的不同组合及其在体能训练中的变化产生了多种具有不同功能的练习方法。

对幼儿体能训练方法进行分类，可以帮助我们更好地理解体能训练方法，了解体能训练方法的特点，根据幼儿体能训练的概念，从以下四个维度对体能训练方法进行分类。

首先，根据训练动作的类型，可以分为步行、跑步、跳跃、攀爬、练习、均衡练习等。

第二，根据运动负荷大小分为小负荷运动法、中负荷运动法、大负荷运动法等；

第三，根据体能训练的内容，可分为力量训练、速度训练、耐力训练、平衡训练、柔韧训练和灵敏协调训练；

第四，根据具体的操作方法，分为重复练习、间歇练习、转换练习、循环练习、完整练习、竞赛练习、连续练习和分解练习。

(1)速率素质练习法

速度是身体或身体某一位置快速运动的能力，是人体运动的主要因素之一。速度分为三种类型：反应速度、速度和位移速度。反应速度是指人体器官快速反应的能力。速度是指身体快速完成某一动作的能力。位移速度是指身体在单位时间内快速移动的能力。速度包含在特定的动作中，直接受其他质量发展水平的限制，如力量、灵活性和敏感性；位移速度不仅与动作技术强度有关，而且与力量、灵活性、速度耐力和灵敏度协调的发展密切相关。因此，反应速度应集中在幼儿期，其次是速度，最后是位移速度。

(2)敏感素质练习法

敏感质量是指儿童在各种突然转换的情况下，能够快速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以满足转换环境的能力。敏感素质是基于力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、节奏等多种素质和技能。协调能力是指在身体运动的过程中，调整和综合身体各部位的运动能力。它是一种综合能力，集、柔韧性等多种身体素质于一体的综合能力。它是身体从事运动时与运动技能相关的身体素质。人们通常将敏感性和协调性称为敏感性和协调性。

(3)平衡练习法

平衡素养是运动神经的前提，是儿童保持正确身体姿势的前提之一。几乎所有的大肌肉活动都是在保持身体平衡的状态下进行的。在开始特定的运动之前，在幼儿期练习平衡是非常重要的。

(四)力量练习法

力量素质是指身体在肌肉收缩时所表现出来的一种能力。力量的大小与骨骼肌的特征有关，包括肌肉的生理横截面、肌肉纤维的类型、肌肉的代谢能力、肌肉的初长等。肌肉生理横截面是指一块肌肉中所有肌纤维的横截面积之和。肌肉生理横截面越大，肌肉力量越大，肌纤维根据收缩特点可分为快肌和慢肌。快速肌纤维收缩速度快，产生的张力也大，而慢速机纤维收缩速度慢，产生的张力也小。储存的肌肉糖元素越多，肌肉收缩力就越大。在一定范围内，肌肉的初始长度越长，收缩过程中产生的张力就越大。力量素质是一切素质的基础，身体素质在一定程度上取决于力量素质的发展。虽然力量素质的发展与成人力量素质的发展有很大的不同，但肌肉训练的方法基本相同。

(五)柔韧练法

柔韧性是指身体在完成运动过程中关节的活动范围。它反映了韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他与关节相关的组织的弹性和伸展力。

(六)耐力练习法

很容易理解，耐力是指长时间工作的能力，集体连续工作会产生疲劳，儿童克服疲劳的能力反映了他们的耐力水平。

一般来说，耐力和身体素质之间的关系比其他素质更为密切。从运动能量供应的角度来看，任何行为都离不开有氧和无氧代谢。儿童首先发展无氧耐力，但有氧耐力训练是儿童早期的主要训练。

(7)幼儿体能训练方法设计原则