玩耍是婴儿的天性。父母陪孩子做亲子锻炼。在亲子互动和游戏中，它不仅可以开发孩子的运动潜力，还可以培养聪明的孩子。这是孩子们最简单、最喜欢的方式。

心理学研究发现，0~3岁是发展运动潜力的敏感时期。人类的各种感觉都是大脑和身体相互协调和学习的过程。几乎80%的感官学习是在2岁之前完成的。每个孩子都有无限的运动潜力，这需要父母有意识和合理的指导。在游戏中，父母可以通过科学地引导婴儿进行合理和适当的锻炼，轻松地获得一个聪明和健康的婴儿。

不同于按摩穴位抚摸，亲子操的运动范围更大，适用范围更广。

最重要的是，亲子锻炼是引导宝宝在运动中积极锻炼自己：或者通过运动促进宝宝本能地挺直胸部和伸展双腿，或者让宝宝的全身在运动中，或者帮助宝宝自己跳动和行走，这使宝宝在运动中具有主动性，与被动接受父母的抚摸有很强的互补性。

儿科医生建议：亲子锻炼，从新生儿可以做哦，下面介绍一些适合宝宝3个月前做的亲子锻炼，赶快学习吧！

横托抱

作用：

能充分利用婴儿的先天性防御反射，锻炼婴儿的背部力量，身体自我控制，增加腹部压力，促进肠道蠕动，有利于改善胃肠道，促进排便。当头部可以自由控制时，为坐姿高，防止驼背奠定基础。你也可以锻炼父母的手腕、上肢、腰部和腹部。

适宜年龄：10天~3个月

训练频率：新生儿每天2~3次，每次2~3次。然后增加每次训练的时间，尽量保持频率不变！

步骤：

①左手抓住宝宝的脚踝，抬起时用左手托住宝宝的脖子和背部，然后左手托住宝宝的臀部，支撑到胸部。

②双手之间的距离逐渐增加，婴儿的背部开始下垂。当婴儿的身体下降到一定程度时，会出现本能的胸部挺直动作。新生儿通常可以持续3~5秒。然后父母的手逐渐向内靠近。

温馨提醒：

父母抱宝宝时，双手之间的距离不宜过窄；不要裹着被子；刚开始做的时候离床有点近。

儿歌：

小燕子，飞得高，尾巴像剪刀一样灵巧。

中托抱

作用： 使宝宝胸腹扩张，血气顺畅，增强器官功能，促进本体感觉和空间感。

适用年龄：1~3个月

训练频率：1个月的宝宝每天2~3次，每次2~3次。然后增加每次训练的时间，尽量保持频率不变。

步骤：

父母双手托着宝宝的腰背，慢慢地撑起，使宝宝的身体呈拱桥状，身体充分展开。

儿歌：

挺高的，挺高的，小宝贝，长大了。

反托抱

功能：增强宝宝的背部肌肉力量和人体的控制力，促进排便，改善器官功能，为坐姿高，防止驼背。

适用年龄：1~3个月

训练频率：每天6~10次，每次10~30秒

步骤：

婴儿的身体是侧卧的。父母用双手握住婴儿的肘部，向后拉，双手向内合，手掌向上，握住婴儿的胸部和腹部，慢慢支撑身体的重心，使婴儿的身体呈弓形。

温馨提醒：

要把重心放在重心位置，对于年龄小、头部力量差的宝宝可以使头高足低，时间短一些。

儿歌：

轻风微风吹，树叶飞扬，

就像一群蝴蝶，张开翅膀追逐。