在儿童青少年的运动能力发展中，每个发展阶段都有一个与运动能力发展相对应的敏感期。

开始于青春初期(启蒙阶段:6-10岁)；

后来出现在青春期(11-14岁)；

青春后期(重点阶段:15-18岁)重点发生；

成熟技能的最终形成主要是在成人期。

每个发展阶段都大致符合其典型的年龄范围。重要的是要知道，由于个人的需要和要求不同，培训计划必须与儿童的各个阶段一致，而不是与年龄顺序不同。

同龄儿童可能与其生理年龄相差多年。此外，早熟儿童在早期可能表现出良好的成绩，但从长远来看，一般来说，后期完美儿童将是更好的球员。

所以，最重要的不是拔苗助长，而是要适应孩子自身的发展速度。

启蒙阶段(6-10岁)

处于启蒙阶段的儿童青少年适合注重趣味性的低强度运动计划。

1.阶段特征：

在这个阶段，儿童的身体发育稳定，大肌肉群比小肌肉群更发达。心肺健身的发展使运动员能够进行更多的有氧运动。然而，由于对乳酸积累的耐受性较低，儿童的力量训练能力在这一阶段受到限制。身体组织容易受伤。韧带变得更强，但骨骼的强度仍然不足，具有很强的可塑性。

2.训练原则：

• 引进多种运动技能(跑、跳、投、追、平衡、翻滚等)，强调多边发展的运动能力。

• 培养孩子的自律和坚韧。

• 促进柔韧性、协调性和平衡性的发展。

• 以低强度趣味运动为核心。

• 掌握游戏和训练时间安排的健身计划设计。

• 确保每个孩子都能最大限度地参与游戏和训练。

(11-1414岁)

运动形成阶段，可适当增加训练强度。

1.阶段特征：

虽然这个年龄的孩子仍然容易受伤，但他们的身体和能力可以迅速发展。心肺系统不断发展，对乳酸积累的耐受性逐渐提高。

2.训练原则：

• 定制训练，引进运动技术和战略训练，加强技能发展。

• 在启蒙阶段，引导孩子提高的基本技能，并从简单到复杂，学习新技能。

• 提高每个孩子参加更具挑战性的练习的机会。

• 强调提高柔韧性、协调性和平衡性。

• 培养孩子的一般力量。

• 有氧耐力稳定发展，引入适当的无氧训练。

关键阶段(15-18岁)

与初期阶段相比，重点阶段的儿童能够承受更大的训练和竞争强度。

1.阶段特征：

从这个阶段开始，孩子们被要求参加某项运动的特殊训练，以提高关键的高运动成绩。密切监测运动量和强度，确保提高运动成绩，降低运动损伤风险。在这一运动发展阶段结束时，确保儿童没有重大技术问题。

2.训练原则：

• 在这监控儿童在这一阶段的进步。

• 教练认为，当孩子需要练习更多的特定技能或运动能力时，可以建议玩家每周多练习几个小时。

• 检查运动能力的逐步发展，具体项目占上风。例如：爆发力、有氧能力、特殊协调性和动态延展性。

• 增加专项练习的训练量，促进运动成绩的提高。

• 尽管训练量必须继续增加，但训练强度必须比训练量增加得更快。

• 加强儿童的心理和精神修养。