在文章开头之前，小K先问了宝宝的父母一个问题，你的宝宝平均每天锻炼多长时间？

根据研究调查，全球81%的青少年都处于运动量不达标的状态。

事实上，不仅是青少年，很多宝宝的童年运动也是少得可怜。

首先，我们应该知道，儿童的体能训练是为了克服自己的体重，通过增加身体负荷，主动打破身体环境的平衡，从而实现更高的代谢平衡，从而提高儿童的身体活动能力，促进身高和体重的发展。2~6岁是婴儿身体神经发育的黄金时期。多运动对婴儿的身高、免疫力和认知发育都有很大的好处。

儿童运动与儿童运动的区别

一些家长可能会有问题。孩子们每天都在玩。他们怎么会缺乏锻炼呢？简单的游戏缺乏目的和目的儿童从游戏中获得的条件刺激和接触将长期处于不稳定状态。

在游戏中，由于正确的动作模式尚未建立，错误的动作不能及时纠正，运动损伤很容易造成，尤其是在学前阶段。

因此，简单的游戏和科学的儿童运动之间有很大的区别。两者不能一概而论，但应该引起重视，因为孩子是从各种游戏中成长起来的。

对于2-6岁发育敏感期的儿童，科学合理的团队运动可以满足他们的娱乐目的，满足他们参与社会活动的愿望，满足他们探索周围世界的兴趣；它还可以帮助他们建立正确的身体素质，有效地改善和避免运动伤害。

运动后的三种状态

在开始运动之前，我们还需要了解运动的三个阶段——轻度运动、中度运动、剧烈运动。

那怎么判断呢？最简单的方法就是看宝宝运动后的状态：

运动后表情自由，呼吸也比较稳定，可以确定为轻微运动。

运动后呼吸比较紧，只能说短句，不能表达完整的句子，还伴有轻微出汗，这是一种适度的运动。

运动后心跳明显加快，面色发红，出汗量大，呼吸困难，几乎不能连贯说话，这种情况无疑是剧烈运动。

适合2~6岁宝宝的运动游戏

在这个阶段，孩子们的运动能力比2岁之前大得多。一般来说，孩子们可以很容易地改变他们的运动轨迹，遵守纪律。因此，我们可以每天进行一次适度的运动，偶尔也可以进行一次剧烈的运动。在确保安全的前提下，父母应减少孩子坐在有限动作座位上的时间，并尝试结构化游戏：

1. 跳舞：父母可以引导孩子跟随父母的动作和音乐的旋律。父母可以尝试简单的手臂动作，直到孩子可以很容易地完成相同的动作，然后添加新的动作。

2.标记：在开始之前，要求玩家（通常从父母开始）追逐其他玩家。当这个玩家足够另一个玩家时，这个玩家就会成为一个追逐者，并开始追逐任何其他玩家

3.抓尾巴:这个游戏需要把玩家分成两个队，所以每个队的人数最好是一样的。同一个队在裤子后面塞一条半色的毛巾作为尾巴，两个队之间至少需要5米的间隔。比赛开始时，球队需要保护自己的尾巴，然后拉下别人的尾巴。

4.骑平衡车：你只需要一辆平衡车和一个宽阔的地方就可以玩了！平衡车对孩子们来说是一个很好的大玩具。除了锻炼，它也很有趣，可以培养孩子的耐力、自信和勇气。

它难度低，使用方便，不需要孩子有太多的力量。对这个地方没有要求。草坪、石板路、水泥路和各种崎岖不平的道路可以在任何可以骑自行车的地方骑行。与滑板车不同，它只能在平地上滑行。如果道路有点不平，孩子们可能会摔倒。

它也是婴儿滑动的神器，很多家长告诉小孩K，自从给宝宝开了一辆平衡车后，宝宝滑倒时双手完全解放了，不用担心宝宝走两步就吵着要抱。

此外，2~5岁是培养孩子平衡能力的关键时期。因此，越来越多的家庭开始使用平衡车。它融合了乐趣和锻炼，深受成人和儿童的喜爱！